牛奶是鐘南山眼中的“長壽食物”，每天幾點喝最健康？別選錯時間
已經86歲的鐘南山院士接受記者採訪時，被問及長壽的祕訣是什么。他回答道：“我從小時候就开始喝牛奶了，現在每天還是堅持喝兩杯。牛奶對我的健康起到了很大的幫助，而我的父親也很喜歡喝牛奶。”
衆所周知，牛奶是一種非常價廉物美的補鈣佳品。人年齡漸長骨量开始流失，稍有不慎還可能患上骨質疏松症。而牛奶中富含大量的人體易於吸收的鈣質，是適合青少年、中老年人等所有人群的優質食品。
中老年人往往會遇到肌肉松弛和肌肉量下降的問題，而牛奶中的蛋白質屬於優質蛋白，多喫這類食物有利於身體健康。每300毫升牛奶含有約相當於1兩瘦豬肉中的蛋白質含量，這個含量非常可觀。
什么時間喝牛奶最好呢？有些人認爲早上喝有營養，而另一些人則認爲晚上喝有助於睡眠。但是，北京朝陽醫院內分泌科高主任指出，人群中存在睡眠障礙、糖尿病、心腦血管疾病的人最好不要晚上喝牛奶。
實際上，晚上喝牛奶並不一定有利於睡眠。由於腸胃需要進行不斷的消化吸收食物，而人在睡眠狀態下，腸胃應該保持排空狀態才能幫助睡眠質量提高。
如果在夜間喝完牛奶後不久就睡覺，牛奶會停留在胃中，造成腸胃“翻滾、蠕動”，從而影響睡眠。
牛奶富含營養成分，但也含有相對較高的熱量。糖尿病和心腦血管疾病患者在晚間飲用牛奶可能會增加血液黏稠度和血糖負荷，因此並不建議在晚上飲用。
由於許多心腦血管疾病發生在晚上或清晨，這類患者最好不要在睡前過晚飲用牛奶。
建議這類患者最好在飯前半小時飲用牛奶，這有助於降低餐後血糖反應和增加飽腹感，從而幫助控制食欲和預防肥胖。
對於身體健康的人來說，無論是早上、中午或晚上都可以飲用牛奶，只要按個人喜好來調整即可。
不過，對於一些特殊人群，如嬰幼兒、老年人、孕婦和乳糜瀉患者等，則需要特別注意牛奶的飲用方式。
對於嬰幼兒來說，母乳是最好的選擇，如需添加配方奶，也應依據醫生建議和指導使用。
老年人應該避免大量飲用牛奶，因爲他們的腸胃系統功能衰退，容易引發不適。
孕婦飲牛奶的時候要注意口感，選擇質量好、無添加的牛奶享用。而乳糜瀉患者則應該避免飲用牛奶，因爲牛奶中的乳糖會加重疾病症狀。 #頭條創作挑战賽#
所以，對於不同人群來說，喝牛奶的適宜時機也是不同的。
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