夏季隨着氣溫的上升，大家可能經常感覺到自己容易出現犯困或者是渾身乏力、食欲減退的情況，而且頭發和臉部出油情況嚴重等情況，其實這些表現都在提醒大家體內溼寒之氣太重所導致的，所以大家要好好的改善這種情況，可以從下面這些方面着手。
飲食方面
提到祛溼，那么首要提到的就是要控制好自身的飲食，夏季人們經常會食用一些寒性、生冷的食物。首先，這些食物是需要嚴格控制的，因爲它們不僅會對腸胃消化方面的能力造成很大的影響，還會導致體內溼寒之氣沉積，但是大家也可以多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，以及一些有利於幫助大家去溼氣的食物。
祛溼食物有哪些？
1、紅豆
紅豆本身含有的膳食纖維是十分豐富的，經常食用它不僅可以幫助人們排尿，而且有利於緩解便祕情況，使腸胃蠕動更加順利，因此大家可以多多在夏季飲用紅豆湯，幫助人們清熱排毒，去溼氣。
2、山藥
山藥不僅能夠幫助人們減輕消化系統功能的負荷，而且有利於幫助消耗皮下脂肪，避免人們出現體重上升的情況，對於免疫系統而言，養生效果十分不錯，特別是山藥生食用的話，還有一定的排毒效果，大家也可以用白山藥去皮和菠蘿放在一起，而打成汁後，即可飲用，對於腸胃而言有不錯的養護作用。
3、薏仁
薏仁在祛溼方面的功效是很多食物都不能代替的，經常食用它不僅使血液循環更加順暢，提高人體的水分代謝能力，還有利於幫助人們利尿消腫，特別是針對於由於溼氣重所導致的水腫型肥胖的患者而言，可以常常飲用薏仁水，能夠直接幫助大家改善這種情況。
運動祛溼
長期身體內溼寒之氣淤積的人，日常是不愛鍛煉的，因此會導致溼氣沉積的情況越來越嚴重，建議大家可以抽出一定的時間做一些有氧運動，這樣可以使氣血循環更加順暢，提高人體的水分代謝能力，讓身體器官運作能力增強，從而幫助人們更快地排出溼寒之氣，所以在夏季，不妨大家一起通過運動，去出出汗吧。
中醫祛溼小妙招
中藥茶：在中醫上，經常會給大家推薦一些藥茶，比如說陳皮白術茶或者是荔香茶葉茶，這兩種茶的主要成分其實也就是荷葉、以及陳皮、白術等，這幾種中藥放在一起做的藥茶，人們經常飲用它們，不僅可以幫助大家盡快的把溼氣去除體內，而且還具有不十分不錯的解暑效果。
特別對於健脾化溼方面的功效而言，是十分不錯的。
保持環境通風：在我國的經典醫著中《黃帝內經》中曾經提到過，身體受溼邪之氣入侵的人，其實身體的下部受到的傷害是十分大的，因爲溼氣往往會先從人體的下部經過，因此人體的下部也是溼氣淤積時間最久的部位之一。
所以建議大家最好是保持自己所在環境內的空氣流通，最好保持室內環境幹燥和清爽，這樣有利於幫助大家去除溼氣。
總而言之，在夏季緩解體內累積的溼寒之氣的症狀，可以通過上文介紹的控制自身飲食，多食用祛溼的食物，像紅豆、山藥、薏仁等食物，也可以通過運動的方式，多出汗，排出溼氣，當然大家也可以嘗試一下中醫方面的小妙招，比如保持自己所屬環境保持幹燥和通風，喝水的時候可以放一些中藥茶，這樣能夠有效的幫助大家緩解溼氣重的情況。
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標題：炎炎夏日，體內易累積溼寒之氣，這樣做祛除溼氣，身體更輕松
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