習慣決定成敗，愿你擁有以下幾種習慣。
1 、營養早餐。
好多年輕人都不喫早餐，覺得中午喫大餐就能補上早餐的營養、三餐不規律，飢一頓飽一頓對胃的損傷很大，早餐建議9:00以前進食、保證一個雞蛋、一杯牛奶、一塊肉、兩種水果、二兩主食爲更佳。
2、豐富的午餐
午餐要多樣化，午餐要喫飽但不能暴食，注意碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等合理搭配才更有營養。
可以喫一些米飯、饅頭、面條等碳水化合物類主食，喫一些雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，豬肉、羊肉、牛肉、魚肉等含有豐富蛋白質，少量脂肪的肉類菜，還需要喫一些蔬菜或者水果等維生素類食物，合理飲食，注意營養均衡。
3、簡單的晚餐
喫一些消化容易、清淡的食物：如各種粥、紅薯，玉米、綠葉的蔬菜適量喫都可以的，爲漂亮經常不喫晚餐會導致慢性胃病的發生，另外還可以多喫一些水果當做晚餐，如黃瓜西紅柿果子香蕉等，一定要記得少喫多餐，不可喫過鹹過辣過油的食物，晚餐6-7成飽爲好。
晚上最好不喫燒烤油炸之類的食物，平時少喫口味重的食品、少點外賣喫。
4、早睡早起不熬夜
需要養成科學的規律的作息習慣，早睡早起、不熬夜、保證充足的睡眠時間，晚上少看手機不超過22:00就入睡，早晨5:00-6:00起來鍛煉身體、可以選擇適合自己的運動，如打太極拳、跳廣場舞、慢跑、打球、走步等，每天睡眠時間保證7-8個小時，堅持午睡習慣、午睡時間保證20-30分鐘，經常熬夜讓你提前老化、臉色暗淡、黑眼圈明顯、無精打採、工作效率低下---
科學的起居習慣消除身體的疲勞、讓你變得人精力充沛，越來越健康、越來越开心、越來越年輕。
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標題：科學的飲食起居習慣會讓你變得更加健康、更加快樂
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