不少姐妹都認爲肥胖只是會影響自己的形象，但其實有時候肥胖是一種健康問題。對於很多肥胖的女性而言，肥胖會影響到身體體質。如果你一直減肥瘦不下來，喫得也不多，免疫力比較差，睡眠狀態也不好，那么你的身體可能伴有慢性炎症在阻礙你減肥。下面塑顏堂就來爲大家介紹九種能夠消除身體炎症的食物，讓你健康享瘦！
1、十字花科類蔬菜
十字花科類蔬菜具有很好的抗炎抗氧化作用，另外還有助於腸胃消化，可以降低膽固醇。常見的十字花科類蔬菜有大白菜、西藍花、紫甘藍、胡蘿卜等。
2、魚肉和堅果類
魚肉和堅果類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，而歐米伽3脂肪酸可以緩解慢性炎症，並且還能調節體內脂肪代謝。
3、全谷物和豆類
這兩種食物含有豐富的膳食纖維、植物纖維、B族維生素等，可以很好控制身體炎症。常見的有小米、糙米、玉米、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆等。
4、茶類
茶中富含豐富的茶多酚、葉綠素、咖啡鹼、兒茶素等，有助於抗炎抗氧化。
5、漿果類
漿果類食物含有豐富的花青素、酚類化合物等，可以激發身體免疫力，有助於清除身體的自由基。常見的有藍莓、樹莓、草莓、桑葚等。
6、天然調味料
常見的天然調味料有生姜、大蒜、肉桂、黑胡椒等，內含大量姜黃素、多酚等抗炎化合物。
7、抑制炎症食用油
抑制炎症的食用油有山茶油、核桃油、亞麻籽油、牛油果油、菜籽油等，而色拉油、玉米油、葡萄籽油、大豆油、芝麻油、葵花籽油等是促炎的，所以在減肥期間，選對食用油非常重要。
8、菌菇類
常見的抗炎抗氧化的菌菇類食物有香菇、平菇、木耳、猴頭菇等，不僅脂肪含量低，還有豐富的蛋白質，具有增肌減脂的食療作用。
9、可可類
可可類食物含有豐富的茶鹼、可可鹼、多酚類化合物等，有助於抗炎抗氧化。
以上便是塑顏堂爲大家分享的九種健康享瘦食物，不過塑顏堂提醒大家這些食物並不是喫得越多越好，可以選擇每種喫一些，保證身體的營養均衡，並且加上規律性的適當運動，想不瘦下去都難！
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：塑顏推薦9種健康享瘦食物，讓你輕松持續變瘦！
地址：https://www.100economy.com/article/26157.html