減肥的時候要進行飲食限制，有時候看見零食一定也不敢喫。其實減肥期間不能對飲食要求過於苛刻，這樣容易給自己造成壓力，容易對減肥起反作用。過度抑制食欲很容易最後導致暴飲暴食。減肥別節食，睡前喫點“小零食”，解饞不發胖，體重慢慢瘦下來。
桑葚
桑葚中含有多種功用性成分如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等，能促進新陳代謝，幫助瘦身。它還有滋陰養血、潤腸通便的功用，它幹溼兩喫，非論是做零食喫或是泡茶喝，都能排淨腸道毒素。
苦蕎
苦蕎含有豐富的膳食纖維，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質，能刺激腸道蠕動，有利於糞便排出，可預防便祕、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張;進食以後產生飽腹感，對肥胖病人進食有利，可作爲減肥食品。
冬瓜荷葉茶
辣木籽
辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，放於平常喝水、泡茶、喝花茶之中，其方法是：先喝一口後，喫一至三粒(剝殼食內籽)食用後再喝多量的水，你會對剛喝過的水或茶有另一種自然的甘甜味，一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次喫辣木籽，口感會偏苦，食用一段時間後喝300-500CC溫开水，一至兩個月後，有強肝改善睡眠增強免疫力記憶力加速代謝排毒減肥等功效。
山楂
山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，最讓快要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
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標題：減肥別節食，睡前喫點“小零食”，解饞不發胖，體重慢慢瘦下來
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