不少人都經歷過午後昏昏欲睡的感覺。這種疲憊讓我們注意力下降，精力減少。於是，我們开始尋找能讓我們打起精神的提神劑。但是有時正是這些“提神劑”，讓我們更加疲倦、無精打採。
加糖咖啡
無數人依靠加了許多糖的咖啡來开啓他們的新的一天。但是這種咖啡裏的咖啡因含量及其制作方式會對人們的身體健康產生重大影響。換句話說，咖啡裏的那些甜味劑、糖漿和調味奶精對身體沒有任何好處。
早上喝一杯超甜的咖啡飲料可能會讓你下午精神難以接受。你會因爲攝入大量糖分和咖啡因而在下午三四點的時候感到疲倦，這是血糖和皮質醇會大幅下降導致的。
蘇打水和含糖飲料
除了咖啡，汽水和茶等含糖飲料也會讓你感到疲勞。這些飲料含有精制糖，會導致血糖波動，從而引起疲勞。
經常飲用加糖飲料除了對你的身體能量水平造成嚴重破新之外，還會增加你患糖尿病的幾率。在
Diabetes Care
發表的一項研究中顯示，每天飲用1至2杯含糖飲料的實驗參與者比每月飲用不到1杯的實驗參與者患二型糖尿病的風險高出了26%。
水果思慕雪
水果是健康飲食的新的組成部分。無論是從它能減少炎症的方面來看，還是從它能支持腸道健康的方面來看，這種富含維生素和礦物質的食物對健康都很有益。然而，當把水果加入到思慕雪中時，如何平衡其中的成分顯得尤爲新的，因爲水果中含有天然果糖。
在思慕雪中加入水果會導致你的血糖相對快速地升降，從而導致疲勞、易怒和飢餓。爲了平穩你的血糖變化，可以在思慕雪中加入蛋白粉和花生醬。
罐裝能量飲料
雖然名字叫能量飲料，但這些富含咖啡因的飲品只能暫時提升你的精力。除此之外，它們還會造成一些不良的影響，如讓你的心率增加、血壓增加、睡眠質量變差，以及造成蛀牙。
雖然這些飲料能快速提升你的精力，但它們可能會在之後帶來深度的疲勞，以至於你還需要去喝另一杯飲料或小睡一會兒。同時，這些飲料還會導致你的身體脫水，從而加重疲勞。
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標題：知悟健康 - 咖啡加糖，困到在牀？
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