早餐喫什么健康又長壽！營養師告訴你喫這些，你都喫了嗎？

早餐喫什么健康又長壽！營養師告訴你喫這些，你都喫了嗎？

早餐喫什么健康又長壽！營養師告訴你喫這些，你都喫了嗎？營養早餐指有養分的早飯。吸收養分滋補身體，具有生物從外界攝取養料以維持其生命的作用。營養早餐是健康的關鍵，通過合理營養和平衡膳食的調節，從食物中攝入、消化、吸收、代謝和利用機體所需物質，即滿足自身生長發育和維持生命活動。第一個是燕麥粥。

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益。

堅果，閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板慄，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨制的面粉）制作的一般面包。它的特點是顏色微褐，質地比較粗糙，但有香氣。全麥面包含有豐富的粗纖維和B族維生素，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、便祕等有一定的食療作用。

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