對於女性朋友們來說，大多比較重視自己的身材，所以人們總是笑稱女性朋友們不是在減肥，就是正在減肥。
確實過度肥胖不但令形象大打折扣，還會影響到身體的健康，如果身體超重，減肥是很有必要的。
減肥的朋友們可能大多數都特別糾結於主食的選擇，在這裏就提醒減肥的朋友們，有這6種主食長肉是很猛的，大家一定要管住嘴，幫你減少脂肪，助力減肥成功。
6種主食長肉很猛，減肥期間最好列入飲食黑名單
1、餃子
中國有句俗話叫作“好喫不過餃子”，餃子不但好喫，還有着團圓的美好寓意，所以是種深得民心的美食。
其實別看餃子個頭小小，但是熱量可並不低，特別是一咬爆汁的肉餡灌湯水餃，可是會讓你猛長肉的。
水餃中的能量和油脂含量都不低，喫進去三個餃子，就是124卡路裏，加上餃子皮又是面粉做的，碳水也不低，進入體內就會導致熱量和脂肪猛升。所以正在減肥的朋友，還是忍忍，先別喫餃子了。
2、蔥花餅
來不及喫早餐的朋友大多會圖省事，在街上买上一個蔥花餅來喫，雖然蔥花餅喫起來非常香，但是卻容易讓人長胖。因爲蔥花餅中油脂，澱粉含量都比較高，喫多了就會讓脂肪增加。
而外面有些商家爲了增加餅子的香味，還會在裏面用上動物油，這樣的蔥花餅哪怕只喫了一個，熱量也是驚人的。
3、炒米飯
炒米飯的花樣是很多的，人們可以充分發揮自己的“聰明才智”，在裏面加蛋，加培根，加火腿腸，加蔬菜等等，這樣的米飯炒出來確實色香味俱全。
但是米飯本身就含有很高的熱量，又在裏面加入肉蛋，油脂，調味料，這樣下來一份炒飯中的熱量就很驚人了。經常喫就會令人發胖。
4、炒面、炒粉
炒面、炒粉和炒米飯類似，本身就是高碳水的食物，再用油脂、調料炒出來，熱量就會猛升。而且炒面、炒粉又容易消化，可能喫完一份，過會就又感覺餓了，這樣下去，肉肉就會悄悄長出來。
5、涼皮
Q彈爽滑又勁道的涼皮，有很多人愛喫，幾天不喫就會想得慌。涼皮主要是用面粉制作出來的，本身熱量就有117大卡/100g，單喫又沒味，不好喫，所以都是要添加辣椒油、香油、花椒油、醋、鹽、醬油等多種調味拌起來喫的。
有些講究的還會在裏面加炒花生碎，芝麻，榨菜、油豆腐等，這樣一碗涼皮的熱量就是相當高的了，而且涼皮的飽腹感也不強，喫完可能還會再喫些其他的食物，這樣經常喫下去，身體就會慢慢發胖了。
6、方便面
對於沒時間做飯，懶得做飯的人來說，煮上一包方便面簡直不要太方便，雖然方便面一塊面餅才有100克左右，但是裏面的熱量卻達到了430大卡，是妥妥的高熱量食物。
而且泡面還要將附帶的調味醬包一並放入拌勻來喫才好喫，而這些醬包中的油脂和熱量都非常高，喫了就會導致身體內熱量超標轉化成脂肪。
加上方便面飽腹感低，很多人一次會煮兩包，喫完還會喝湯，經常這樣喫，自然就會變胖了。
減肥的要訣就是管住嘴，邁开腿，其中管住嘴更加重要，畢竟三分練，七分都在喫上嘛，所以想要減肥就遠離上述六種主食，再喜歡也要少喫才行。
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標題：提醒減肥的人：常喫6種主食，很容易長肉，請盡早列入飲食黑名單
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