在回答這個問題之前，我們先來看看谷類和牛奶的大概熱量：
牛奶：純牛奶的熱量爲54千卡/100克，一杯250克牛奶的熱量約爲135千卡，而脫脂牛奶的熱量略低，一杯250克脫脂牛奶的熱量約爲83千卡。
燕麥片：市面上賣的速食麥片和粗加工的純麥片的熱量差別不大，大概在360 ~ 390大卡/100 g左右，單個速食麥片的熱量可能會達到400以上，因爲口味上加了糖。
所以早餐用一杯純牛奶衝泡50克麥片，熱量可以達到320大卡左右。如果加上一個煮雞蛋和一些蔬菜，這頓飯的熱量基本在400千卡出頭。
那么，爲什么牛奶麥片熱量不低，卻受到很多人的青睞呢？個人認爲可能有以下幾個原因：
兩者結合不僅營養豐富，而且飽腹感十足，所以很多朋友都會這樣搭配。
2.有些朋友根本不在乎卡路裏。可能正在減肥的朋友對每頓飯的熱量比較敏感。但是對於很多朋友來說，這頓飯的熱量已經完全不考慮了，所以即使熱量很高也無所謂。
而且一頓早餐攝入的400卡路裏並不多。一個輕人群每天攝入1800 ~ 2000卡路裏是正常的，所以早餐或晚餐加麥片和牛奶並不是很誇張。
所以對於一些正在減肥的朋友來說，熱量確實是需要考慮的，對於一般人群來說，根據自己的喜好和習慣來選擇飲食是沒有問題的。但從營養價值的角度來說，建議選擇谷物類的應該是添加劑較少的粗糧，尤其是高血壓和高血脂。
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標題：麥片和牛奶的熱量很大，但爲啥很多人會把它們當成早餐？
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