一日之計在於晨，對於一個人而言，每天的早餐是很重要的，一個營養的早餐能夠幫助維持每一天的能量，同時還能夠讓身體當中的各個器官得到能量並且正常的運作。
而在進食早餐的時候，最好選擇有營養的食物，在生活當中，豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養的，是非常適合當做早餐的食物。
但有的人就認爲，早上要喝牛奶，而有的人就認爲早上要喝豆漿，那到底是早餐喝牛奶好還是喝豆漿好，各位不妨了解一下。
營養學家在經過了大量的實驗以後，證明在早餐的時候喝豆漿或者是牛奶都有各自的優勢。
就比如豆漿當中所含有大量的硒和維生素，這些物質都有很強的抗氧化作用，對於美容是很有幫助的。
除此之外，豆漿當中含有的大量的纖維素，這些纖維素能夠幫助降低的身體當中的血糖，同時也能夠防止腸胃對糖分過度的吸收，從而降低糖尿病的風險。
豆漿當中還很有一些膽固醇和微量元素，這些物質對於我們的心血管是很有幫助的，並且還能夠幫助降低膽固醇的含量，從而降低高血脂的發生風險。
有相關的研究表明，每天堅持喝一杯豆漿對於降低冠心病的出現幾率是很有幫助的。
而牛奶對於豆漿而言，它其中會含有更多的鈣質，因爲身體每天都需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以說每天適當的喝一些牛奶能夠幫助我們補鈣。
除此之外，牛奶當中還含有鉀元素，這種元素能夠降低我們血壓波動的風險，從俄國人起到降低中風風險耳朵幾率，並且牛奶還能夠幫助皮膚形成薄膜，減少水分的蒸發，使得皮膚更光滑。
由此可以看出，早餐並不是一定就說是喝豆漿好或者是喝牛奶好，因爲這兩種物質的營養成分各不相同，所以不適合直接相比較，但是大家可以在這兩種食物之間交替食用，這樣的話就更有利於營養的均衡了。
有的人覺得早上的時候並不適合空腹喝牛奶或者空腹喝豆漿，其實是怕將蛋白質直接消化掉而浪費蛋白質。
但其實不管是豆漿又或者是牛奶，其中都會含有一定量的脂肪和糖，當我們喝了以後，人體就會優先利用脂肪和糖來供應能量。
所以說，大家是可以在早上的時候空腹喝豆漿和牛奶的。如果空腹喝牛奶會拉肚子的話，那么就可以在早上的時候空腹喝豆漿。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：牛奶和豆漿，早上喝哪個有營養？營養師：這類人別空腹喝牛奶
地址：https://www.100economy.com/article/48046.html