現如今，大家的健康意識都在逐漸的提高，大家都知道，在日常生活中喫了過多的油脂的話，對我們的身體健康有害，所以大家都可能會在日常生活中下意識的少喫一些肥肉等肉類，但是大家可能會忽視了，減少油脂的攝入，不光是在炒菜的時候少放油，少喫一些肥肉，而本身有一些食物就是“含油大戶”，特別是以下這4種主食，接下來我們就來一起了解一下吧。
經常聽到身邊的女性朋友說，她們在減肥的時候不喫飯，餓了的話就會喫一點方便面墊墊肚子，其實方便面喫多了才會導致我們發胖，因爲方便面中的油脂含量很高，如果把方便面作爲主食的話，熱量是一碗米飯的3四倍，所以用喫便面來代替主食的話，是不明智的。
煮熟之後的大米飯熱量並不高，但是如果做成炒米飯的話，那么它的熱量就會迅速飆升，很多人在做蛋炒飯的時候會先用食用油將雞蛋炒熟，然後再放入米飯，火腿，蔬菜等輔料，這個時候，米飯中的脂肪含量就會迅速飆升，所以在日常生活中，如果想要減肥的話，一定要盡量少喫蛋炒飯。
很多人在早上的時候都喜歡把油條當做早餐的主食，但是油條在制作的過程中會使用大量的油脂，而這些油脂也會滲透到食物的內部，所以脂肪含量就會超標，如果經常喫這樣的食物作爲主食的話，很容易就會導致肥胖的出現，對於減肥不利，所以如果想要減肥的話，最好不要喫油炸的食物。
現在很多的減肥健身人士都比較喜歡喫全麥面包，認爲全麥面包的熱量低，比較適合做主食，但是我們在商店裏买到的全麥面包卻並不是真正的全麥面包，市面上真正的全麥面包少喫又少，主要是因爲全麥面包的口感比較差，所以很多人都會添加一部分的全麥成分，而爲了讓口感更佳，就會加入大量的油脂和白砂糖，例如黃油，動物奶油，天然奶油等，這樣就會導致原本熱量並不高的全麥面包，熱量飆升起來，而這種添加了部分全麥成分的面包就會被商家標榜爲全麥面包，所以在日常生活中，如果想要減肥的話，最好一定要識別清楚是否是全麥面包。
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標題：夏季若想減肥，這4種主食或需忌口，每喫一口相當於“喝油”
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