1.芝麻
芝麻醬富含蛋白質、鐵，油脂。氨基酸及多種維生素和礦物質。可以起到潤腸通便和防止頭發掉落的作用。
另外芝麻醬不宜與菠菜同食，否則會影響人體對鈣的吸收。常喫芝麻還可以起到美白，減肥的作用。
100克蝦皮中的含鈣量僅次於芝麻醬。蝦皮富含蛋白質，有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質還有大量的維生素A等成分，並且消息非常容易消化。其實蝦皮還有一種重要的營養物質--蝦青素，蝦青素是迄今爲止發現的最強的一種抗氧化劑，又叫超級維生素E。
牛奶營養含量非常高，並且牛奶所含的蛋白質，非常容易利於人體的轉化。另外牛奶還分爲酸奶，高鈣奶等。其中酸奶和高鈣奶不適合寶寶飲用。
另外，鈣雖然可以促進人體發育，預防骨質疏松等，但是要切記，不能過多補鈣，否則會對人體產生危害。
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標題：想補鈣的人，認准這3種超高鈣含量的食物，讓你不在缺鈣
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