高血糖又稱爲高血糖症，是血糖濃度超越正常範圍的一種病症，正常狀況下，人體血液中的血糖濃度應該堅持在一定的範圍內，即空腹血糖濃度在3.9-6.1mmol/L之間，餐後2小時血糖不應超越7.8mmol/L。而當血液中的血糖濃度超越正常範圍時，就稱爲高血糖。
高血糖能夠分爲兩品種型：一種是由胰島素缺乏或者胰島素功用不良惹起的糖尿病，另一種是由身體其他疾病惹起的繼發性高血糖。
假如高血糖不加控制，就會招致全身多個器官和組織發作嚴重的損傷，引發並發症，如心血管疾病、腎髒疾病、視網膜病變、神經病變等。因而，及時發現並控制高血糖十分重要。
01高血糖的典型病症表現有哪些？
1. 主幹疼痛：高血糖患者常常會感到肌肉酸痛或主幹疼痛。
2. 惡心和嘔吐：高血糖時，身領會產生酮體，這些酮領會惹起惡心和嘔吐。
3. 肉體不振：由於血糖不能有效地進入細胞，身體無法獲取足夠的能量，形成肉體疲憊、乏力、疲憊的狀況。
4. 高血壓：高血糖會惹起心血管系統受損而招致高血壓。
5. 多汗：由於身體無法應用足夠的能量，而出汗是身體調理體溫的方式之一，所以高血糖患者會比正常人更容易多汗。
6. 皮膚感染：高血糖會招致免疫系統低下，從而增加感染的風險。
7. 頻繁排尿：高血糖會招致腎髒排泄更多的尿液，招致頻繁排尿，特別是晚上。
8. 口渴和口幹：由於體內尿液過多，形成口渴和口幹的狀況。
以上是一些常見的高血糖病症，但是有些患者可能沒有任何病症，所以倡議定期檢查血糖程度。
02米飯、饅頭和面條，哪個更易升血糖？主食喫對了，血糖或更穩
在碳水化合物食品中，米飯和面條含有較高的澱粉，饅頭則相對較低，因而在相同食量下，米飯和面條可能會更易升高血糖，但也要思索食用方式、配菜等要素。
相較於食用單一的澱粉類食物，同時搭配一定量的蔬菜、蛋白質食物和安康脂肪，能夠減緩澱粉的消化和吸收，從而降低血糖反響。
但是不同人的代謝率和胰島素敏理性不同，食物對血糖的影響也因個體差別而異，因而，最好在醫生和營養師指導下制定個性化的飲食方案。
03穩定血糖程度，倡議做好這些
1. 合理飲食：每次正餐喫飽7~8成即可，喫多了會招致血糖升高；飲食中應控制精制澱粉、糖類攝入，選擇多種谷類、蔬菜、水果、稀飯等食物；盡量少食高糖飲料、糖果、蛋糕等甜食。
2. 控制體重：過重或瘦削會影響胰島素的分泌和功用，進而影響血糖的程度。
3. 合理運動：運動後能使肌肉“吸收”體內血液中的糖分，從而降低血糖程度；運動前後請丈量一下本人的血糖，並留意運動強度與血糖變化。
4. 定期檢查：高風險人群（家族史、超重、攜帶多基因突變、具有胰島素抵御等）倡議每年檢查一次血糖；已有糖尿病的患者需依照醫生請求定期藥物治療和檢查。
5. 減少壓力：壓力會釋放出一些荷爾蒙，這些荷爾蒙會促使血糖程度上升，因而減少壓力對穩定血糖程度十分重要。
6. 定時進食：按時進食能夠讓身體順應定時分泌胰島素，有助於控制血糖程度。
7. 充足睡眠：睡眠缺乏會招致體內一些荷爾蒙失調，從而影響血糖程度，充足的睡眠對血糖控制十分重要。
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