Home 美食100 流行餐單 三伏天出汗多,這10道素菜要常喫,鉀含量極高,消暑解熱安穩度夏

三伏天出汗多,這10道素菜要常喫,鉀含量極高,消暑解熱安穩度夏

by admin - 2023-07-12 51 Views

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

西蘭花炒菌菇

食材:西蘭花,菌菇,蔥蒜末

做法步驟:

1、西蘭花用剪刀剪成小朵放入清水中,加入食鹽浸泡十分鐘,再清洗幹淨瀝幹水分。菌菇切掉根部,清洗幹淨。

2、起鍋燒水,水燒开後放入食鹽和食用油,再放入西蘭花焯水1一分鐘,煮至變色後撈起來瀝幹水分備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入蔥蒜末炒出香味,再放入菌菇翻炒片刻,炒軟後放入西蘭花翻炒均勻。

4、最後加入蠔油、醬油、黑胡椒粉調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤开喫。

五花肉炒雞樅菇

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食材:雞樅菇、五花肉、蒜、辣椒、蔥、蠔油、鹽、食用油。

步驟1

雞樅菇洗幹淨、五花肉切片備用,切點蒜片和辣椒段備用。

步驟2

起鍋燒油,放入五花肉煸炒片刻,再加蒜片翻炒出香味,。

步驟3

接着放入雞樅菇翻炒片刻,再加蠔油和鹽調味,炒熟之後,加辣椒和蔥段翻炒均勻就可以出鍋了。

肉末炒空心菜

食材:空心菜,肉末,豆豉,小米辣。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹淨剁成肉末,加入料酒、生抽、蠔油、澱粉,攪拌均勻醃制十分鐘。

2、空心菜摘掉葉子,菜梗清洗幹淨切成小段。大蒜切成蒜末,小米辣切成小圈。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末、豆豉和小米辣爆香,再放入醃制好的肉末翻炒均勻,炒至變色後放入空心菜梗翻炒均勻。

4、繼續翻炒至空心菜梗斷生,加入蠔油調味,再繼續翻炒2分鐘左右,炒熟即可出鍋裝盤开喫。

絲瓜炒菌菇

食材:絲瓜,海鮮菇,蒜末。

做法步驟:

1、絲瓜削掉外皮,洗淨後切成小塊。海鮮菇切斷根部,清洗幹淨瀝幹水分。

2、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒出香味,再放入絲瓜翻炒片刻,炒出汁水後放入海鮮菇翻炒均勻。

3、海鮮菇炒軟後,加入生抽、食鹽調味,繼續翻炒至入味,食材炒熟即可出鍋裝盤开喫。

尖椒炒魔芋皮

食材:魔芋皮1大片、尖椒2根、剁椒少許、蒜2粒、生抽、陳醋、蠔油、鹽、雞精。

做法:1、魔芋皮清洗一下,切成細長條,把辣椒切成條,蒜粒切成片。

2、鍋中熱油,放入蒜片,剁椒开小火炒香,倒入魔芋皮炒一分鐘,調入1勺生抽,1勺陳醋,1勺蠔油翻炒均勻。

3、加入切好的尖椒條,翻炒均勻,加入少許鹽,雞精翻炒半分鐘即可關火盛出。

荷蘭豆炒魷魚

食材:魷魚、荷蘭豆、小米辣、姜蒜末、姜片、蔥段、胡椒粉。

做法流程:

1.魷魚清洗幹淨,然後改花刀切好,接着起鍋燒水,水燒开以後,放入料酒姜片和蔥段去腥,再倒入魷魚一起焯煮30秒,然後撈出瀝幹水分備用。

2.荷蘭豆清洗幹淨,然後另起鍋燒水,水燒开以後,放入荷蘭豆焯煮兩分鐘焯熟,接着撈出瀝幹水分備用,再准備好其它全部配菜。

3.熱鍋燒油,油熱以後,放入姜蒜末爆香,接着倒入魷魚大火翻炒幾下,加入適量的料酒和生抽提鮮,繼續翻炒均勻。

4.最後再倒入荷蘭豆和小米辣一起翻炒均勻,加入適量的食鹽、蠔油和白糖調味,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。

辣炒豆角

准備食材:豆角,青线椒,小米辣,蒜末。

做法步驟:

1、豆角摘成小段放入清水中,加入食鹽浸泡十分鐘,再清洗幹淨瀝幹水分。青线椒和小米辣洗淨後切成丁。

2、起鍋燒油,油熱後放入豆角煸炒一會兒,翻炒至2分鐘左右,炒至豆角變色,再加入一點清水燜煮5分鐘左右。

3、豆角煮軟之後,放入青线椒、小米辣和蒜末翻炒出香味,再加入食鹽和雞精調味,繼續翻炒2分鐘左右,炒熟炒入味即可出鍋裝盤开喫。

剁椒芋頭

食材:芋頭3個、剁椒1勺、蒜3粒、香蔥1根。

做法:1、芋頭去皮洗淨,切成小塊,大蒜去皮切末,蔥切蔥花、剁椒備好。

2、鍋裏放入適量水,放入芋頭蒸15分鐘,用筷子可以插透即可。

3、炒鍋燒熱,加少許油,放入蔥花,蒜末剁椒炒香,然後倒入蒸好的芋頭塊翻炒。

4、輕輕地翻炒均勻,剁椒有鹹味,嘗一下鹹淡,可以放少許鹽,鹹香軟糯。

西紅柿蛋花湯

原料:

西紅柿、雞蛋、鹽、水澱粉、香菜、食用油。

做法:

1. 西紅柿洗淨切塊備用。

2. 雞蛋打散,加入適量溫水、鹽及料酒,攪拌均勻備用。

3. 鍋中倒入適量食用油,加熱後放入西紅柿翻炒至出湯汁。

4. 加入適量純淨水燒开,煮兩分鐘後淋入蛋液,煮至蛋花浮起。

5. 加入適量鹽,撒入少許香菜即可。

6. 成品盛出,西紅柿蛋花湯就做好了。

清炒黃瓜

原料:

黃瓜、大蒜、玉米油、鹽。

做法:

1. 黃瓜洗淨切片備用,大蒜去皮切片。

2. 熱鍋冷油,下大蒜煸炒出香味。

3. 放入黃瓜翻炒至熟透,期間可以加入少許清水,避免黃瓜炒焦。

4. 加入適量鹽,翻炒均勻即可。

5. 炒熟後出鍋裝盤即可。

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