現在人們的生活節奏和工作壓力是很大的，很多人在飲食上那么也就出現了不健康不合理的一個情況，特別是非常多的年輕人在工作上的競爭壓力是很大的，許多人爲了自己的事業非常的拼命，也就忽略了自己的身體健康，加班可以說是常態了，所以喫飯也就喫得比較晚，還有一些人可能也就直接選擇不喫晚飯，那么不喫晚飯和喫飯喫得比較晚的話，對於身體健康來說或許都不是一件好的事情。
首先，不喫晚飯對身體有什么影響？
有非常多的人，下午是一天中比較雞肋的一個時間段，特別是下午的3:00，4:00的一個時間就會出現飢餓感，也就會促進胃酸的分泌，然而當到了晚上的時候，如果是不喫任何東西的話，堆積在腸胃裏的胃酸，慢慢的也就會刺激胃黏膜，胃黏膜受到損傷之後，腸胃功能也就會下降長時間可能也就會誘發腸胃疾病。
有很多減肥的人，那么雖然說不喫晚飯，這樣的一種方法是可以減肥的，但是從長遠的一個角度上來說是比較容易反彈的，減掉的不僅是體重，其實還是有水分，而人們長期沒有攝入足夠的營養，營養不均衡，那么也就不能夠爲寶寶身體提供足夠的能量和營養慢慢的，也就會導致營養不良免疫力出現下降，從而誘發一些疾病的情況。
長時間不喫晚飯也就會降低了睡眠質量，下午產生的飢餓感就會讓自己的消化系統處於一個非常活躍的狀態，到了晚上消化系統神經系統也就會變得更加的興奮，也就很容易出現失眠，睡不好到第2天就會影響到一天的工作和生活。
其次，晚飯喫的太遲又有什么危害？
容易引起肥胖。忙碌了一天那么回到家，身體是處於一個飢餓的狀態的，也就容易飢不擇食，胃口好了晚飯就會容易喫得比較多，再喫的太遲的話就會加重腸胃的負擔，也就會使體內多余的脂肪不能夠及時的被進行分解和代謝，並排出我們的體外那么長時間也就會導致肥胖，即使是在晚上人體內的器官也會需要工作和自我修復，喫飯喫太遲，血液中的脂肪含量也就會比較高。
容易誘發一系列的結石病。在正常情況下，在飯後的4個小時到5個小時，人體就會排鈣，但如果是晚飯喫得太遲太概的時間正好和睡眠的時間相對應的話，人們在睡覺後的排尿量也就會要比白天少了大量的尿液就不能夠及時的排出，所以說尿液中的鈣也就會沉積在我們的膀胱或者是我們的腎髒裏長時間以來，也就會慢慢發展成結石。
增加了患胃癌的風險。晚飯喫得太遲也就會刺激到我們的胃黏膜，場外的自我修復也是離不开胃黏膜的黏膜上的細胞更新代謝是很快的，那么晚飯喫的太遲，睡覺時，胃黏膜的上皮細胞就不能夠及時的進行更新和代謝長時間以來，腸胃功能也就會出現異常病變，從而也就會增加了患肺癌的一個風險。
那么，一頓健康的晚飯幾點喫最合適？
建議大家：每天晚飯的一個時間點最好是不要超過8:00，因爲最佳的睡眠時間是10:00，在11:00左右，人體的很多器官也就會進行排毒代謝工作了，在睡覺前兩個小時內不建議大家在喫東西了，可以喝少量的水兒，晚飯喫的太早的話4:00或者是5:00就喫過了，可能餓的時間也就會更快，很多人也就會喫夜宵，所以說不能在6:00~8:00，這樣的一個時間段喫完飯飯後半個小時可以再進行散步，促進消化。也是能夠更好的有助於舒緩身心，對於晚上的睡眠質量也會有着非常好的幫助。
所以說不喫晚飯和晚飯喫的太遲，對於我們的身體健康都是有着一些傷害的，腸道健康人長壽爲了身體健康，每天都應該要按時的進行喫飯，不僅喫晚飯，我們的早飯也是同樣的，所以大家每天喫晚飯的時間最好就不要超過8:00，這樣的話才會更加的有助於腸道和身體的健康。
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標題：不喫晚飯、和晚飯喫得遲，哪個更影響健康？
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