人到中年要懂得忌嘴，多喫3種排毒菜，清腸刮油，开胃解膩減肚子
人到中年，上有老下有小，生活負擔重，工作忙碌，缺少鍛煉，加上各種應酬，大魚大肉、肥甘厚膩的食物在所難免，一不留神人就开始發福了，體內堆積的脂肪多了，就容易形成猶如遊泳圈一樣的大肚腩，不僅影響形象，還影響自身的健康。所以，人到中年要懂得忌嘴，除了多運動，少喫肥膩油炸食物，多喫這3種排毒菜，每周安排幾次，潤滑腸道，清腸刮油，开胃解膩減肚子，輕松甩掉大肚腩！
木耳是一種營養極其豐富的食用菌，也是著名的山珍，質地柔軟，口感滑嫩，味道鮮美，有“素中之葷”和“素中之王”的美譽，具有疏通腸胃，清理消化道、清胃滌腸，排除體內垃圾的作用。
推薦食譜：酸辣黑木耳
食材：黑木耳15克；青椒1個；紅椒半個；蒜5瓣；老陳醋2湯匙；花生油1湯匙；香油、生抽、鹽各適量。
做法：黑木耳泡發摘洗幹淨，過水焯一下，過冷水控淨水分備用。
青、紅椒洗淨切絲，能喫辣的紅椒可以換成小米辣。
大蒜去皮洗淨，做成蒜茸。起油鍋加入花生油，爆香蒜茸。
取大盆，加入黑木耳、青紅椒絲、生抽、鹽、老陳醋、香油拌勻，最後倒入油炸蒜茸拌勻，裝盤。
洋蔥含有多種維生素和礦物質，能促進消化，有助於排毒。洋蔥的辣味還能抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。
推薦食譜：家常素小炒
食材：西紅柿1個；辣椒1個；胡蘿卜半根；洋蔥半個；油、鹽、五香粉、生抽、胡椒粉各適量。
做法：西紅柿和辣椒洗淨放在淡鹽水中浸泡10分鐘以上，再清洗幹淨。洋蔥去皮洗淨；胡蘿卜去皮洗淨。
胡蘿卜切菱形塊，洋蔥切塊，西紅柿切小塊，辣椒切滾刀塊。
起油鍋爆香五香粉，加入胡蘿卜、西紅柿翻炒至西紅柿湯汁濃鬱，這菜就像加了番茄醬一樣好喫。加入辣椒和洋蔥大火快速翻炒，少許淋點水，這樣不但能使洋蔥和辣椒更脆嫩，而且看上去顏色也漂亮，喫起來更爽口。收汁，加入鹽、胡椒粉、生抽調味。
出鍋裝盤。
西芹低脂低熱高纖維，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及維生素等營養物質。西芹中纖維含量極高，能有效促進腸胃蠕動，促進消化和新陳代謝，消解脂肪。
推薦食譜：西芹炒香菇
食材，西芹、香菇、胡蘿卜、油、鹽、蔥、五香粉、蒜、生抽各適量。
做法：西芹洗淨，在淡鹽水中浸泡 10分鐘以上，然後撈出，鍋中加入適量的水，水开加一勺鹽，滴幾滴油，下入西芹焯水，顏色變綠即可撈出，過冷水後撈出，斜切段。胡蘿卜去皮洗淨切菱形片。
香菇清洗幹淨， 鍋中加入適量的水，水开下入香菇焯水，過冷水後撈出，再反復清洗兩次，按照自己喜歡的大小切條，也可以手撕成條。
起油鍋爆香蔥花和五香粉，下入胡蘿卜炒至胡蘿卜片變軟，下入香菇和西芹翻炒，加入鹽、蒜末、胡椒粉、蘑菇粉、生抽調味。
出鍋裝盤。脆嫩滑爽比肉都香，一周喫兩次輕松瘦出小蠻腰。
人到中年要懂得忌嘴，多喫3種排毒菜，清腸刮油，开胃解膩減肚子。歡迎留言，共同交流，喜歡這篇文章，請關注，點贊，轉發和分享，感謝您的支持！
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：人到中年要懂得忌嘴，多喫3種排毒菜，清腸刮油，开胃解膩減肚子
地址：https://www.100economy.com/article/83547.html