26歲的婉婷是個十足的喫貨，說到喫她能從巷頭說到巷尾，哪家的火鍋好喫，哪家的炸串特香，哪裏的甜品顏值高口味好，其他的不說，但是只要你問起喫的方面，她的回答不會讓你失望，整個一活脫脫的美食地圖。也就是因爲愛喫，她的體重沒有低過140斤，大家都說她是個快樂的胖子。她不僅愛喫，更愛喫甜食，每天蛋糕，奶茶不離手，都說喫甜食可以讓心情變好，但是像她這么個喫法，遲早要喫出問題來。
甜品大家都知道的，裏面的脂肪含量卡路裏頗高，當人體內吸收不下這么多的糖就會轉化爲糖原，在體內貯存，造成脂肪堆積。婉婷常說，我除了甜品戒不掉以外，其他的都能講究。認識她兩年的朋友就說過，你這樣下去遲早要胖到180斤，是的，她已經比來公司前又胖了十多斤。前陣子天氣太熱，公司給大家福利去水世界玩，別人穿着泳衣身材好的不要不要的，婉婷連穿泳衣的機會都沒有。看着別人在水中嬉鬧，還有自己的男神也在水裏欣賞着好看的女生，別提多失落了。她知道自己胖了很久，再不減肥真就成了別人眼裏的死胖子了。
甜品改良一：酸奶+香蕉：潤腸排毒
酸奶有很好的養生保健作用，但也是非常有效的減肥食品哦。香蕉和酸奶搭配，香蕉具有維生素和膳食纖維，熱量低，易產生飽腹感，從而減少食物的攝入，並且還具有潤腸排毒減肥的功效，保證你每天的排便更加順暢。如果作爲晚餐來喫的話，不僅營養健康，還能起到減肥的效果。
甜品改良二：酸奶+紅糖：補血燃脂
對於減肥的姑娘而言，經常因爲節食等原因出現貧血頭暈的現象。但如果我們用酸奶+紅糖這種喫法既不用節食，而且還能起到補血的效果，何樂而不爲呢。這兩者混合一方面可以改善腸內環境，有助於燃燒身體多余的脂肪，從而達到減肥的效果。
甜品改良三：木瓜+酸奶：美容減肥
酸奶本身就有潤腸的效果，木瓜中又含有豐富的維生素C，並且木瓜酶有助於消化排毒，可促進肌膚代謝，美容養顏。酸奶裏含有大量的活性乳酸菌，促進腸胃蠕動，大大的解決了便祕的煩惱，還不用戒掉甜食的煩惱。
減肥瘦身最快捷的4種有氧運動
運動1：有氧操
現在各類有氧操層出不窮，有氧操是一種熱門的健身運動，可以讓你在身心完全放松的情況下愉快的燃燒你的脂肪，如果覺得其他運動太辛苦的女生，不妨每日一小時的有氧健身操，瘦身更健康。
運動2：騎單車
不僅僅是在健身房，現在很多家庭都備有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但是單車的節奏較快，很多人會覺得踩起來較爲喫力，其實你知道嗎？動感單車纏起來騎的時候是最輕松的，姿勢一定要正確，快騎是最燃燒脂肪的，但是要記住，根據自己的身體情況來決定時間長短。
運動3：跑步(快走)
跑步是最爲大衆接受的首選減肥方法，跑步看似簡單，但是講究也不少哦，首先一定要備一雙專業的跑步鞋，避免跑步的過程中造成腳步受傷，其次，跑步後一定要進行拉伸運動，放松肌肉，緩解腿部壓力，跑步最難的就是堅持，但是堅持下去，效果確實是最好的。
運動4：跳繩
跳繩物美價廉，只有有空地外加一根跳繩就可以鍛煉起來了，跳繩也是非常好的有氧運動之一。跳繩在幾分鐘內可以提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
女人常喫甜品易長肉，把甜品換種喫法，一月瘦10斤，還潤腸通祕。你們學會了？
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標題：酸奶加“它”這么喫，一個月瘦10斤，潤腸排毒，就連皮膚都變白了
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