張大爺自從退休之後就沉浸上了研討茶文化，看了很多關於茶的文章，他以爲喝茶具有降血脂，降血壓，解膩等多種養生作用，經常喝茶對身體有益處。
但是王大娘卻對此持反對態度，他以爲喝茶養生就是謬論，喝茶容易讓人睡不着覺，怎樣會和安康掛上鉤呢？只要喝白开水才是最安康的。
兩個人對此爭論不休，誰也壓服不了誰，那么關於長期喝白开水和長期喝茶的人來說，到底誰的身體更安康呢？
01喝茶與喝白开水，各有優勢
喝白开水有很多益處，首先，它能夠協助身體補充水分，堅持皮膚狀態良好，促進新陳代謝速度並有助於排出體內代謝廢物。
其次，充足的飲水量能夠堅持呼吸道黏膜潮溼，減少呼吸道疾病的發作，並促進胃腸道爬動，預防便祕。
但是，每日飲水量的控制很重要，普通男性應堅持在1.7升，女性應堅持在1.5升，而腎功用不好、心衰的患者則需求遵醫囑。
此外，喝茶也有很多益處，茶水中的茶多酚、茶多糖、生物鹼成分能夠降低心腦血管疾病的風險、輔助降壓、協助減肥降脂，並有助於調理中樞神經系統正常功用。
但是，每日飲茶量也要控制在12克左右，分3次爲宜。關於容易失眠、貧血、胃病的患者來說，普通倡議不要喝茶。
02長期喝白开水與長期喝茶的人相比，誰的身體更安康？醫生說出實話
顧東風院士團隊在《歐洲預防心髒病學》雜志上發表了一項研討。研討對象是China-PAR中的100902名研討對象，年齡在18歲以上。
研討將受試者分爲兩組：經常飲茶組和無飲茶習氣組。經過長達17年的隨訪後，研討人員發現，經常飲茶組的心腦血管疾病發病率降落了約20%，死亡率降落了約22%，總死亡風險降低了約15%。
也就是說，關於50歲的人群而言，經常喝茶能夠讓心腦血管疾病發作時間推延1.41年、壽命延長1.26年。
茶葉不是藥，但是茶葉含有人體所需的28種元素之一，能夠協助減輕人體患病的風險，作爲身體調理劑、加強體質、進步免疫力。這是全國茶界獨一的中國工程院院士陳宗懋的觀念。
雖說喝茶關於安康而言有不少的益處，日常喝茶也需求留意，不是什么茶都合適喝，這四種茶倡議你立刻丟棄。
03這些茶不倡議飲用
燙茶
喝茶時不要過燙，否則可能會燙傷口腔和食道黏膜，招致潰瘍並可能引發食道癌和口腔癌。據世界衛生組織，65℃以上的飲品被定義爲2A類致癌物。
濃茶
濃茶中的鞣酸很容易與鐵分離構成不溶性的化合物，從而障礙人體對鐵的吸收。因而，大量飲用濃茶可能會招致身體內鐵的流失，還可能會抑止身體對鈣的吸收。
焦味茶
過度烘烤會招致茶葉產生焦味，茶葉中的營養成分會遭到毀壞，以至含有致癌物。因而，無論從食品平安還是營養角度來看，都不應飲用焦味茶。
久泡茶
假如泡茶時間過長，茶葉中的類脂物質和茶多酚會自動氧化，招致茶湯顏色變暗、滋味和香氣變差，還會損失氨基酸和維生素C等營養物質，使其失去營養價值。
另外，茶水放置時間過長容易遭到四周環境的污染，可能會遭到細菌和微生物的入侵而影響安康，因而最好不要喝。
04延伸：成年人每天需求攝入幾“水”？
依據專家的倡議，成年人每天需求攝入約2升的水，這相當於8個8盎司的杯子。但是，這個數字並不是固定的，由於每個人的身體情況和生活方式都不同，所以每個人的水需求也會有所不同。
有些人可能需求更多的水，比方那些經常停止猛烈運動的人，由於他們會流失更多的水分。同時，氣溫也會影響人體對水的需求量。
在酷熱的天氣裏，人體容易出汗，這時分就需求更多的水來補充體內的水分。除了純潔的水以外，還有一些其他的飲料能夠協助人體補充水分，比方茶、果汁和牛奶等。
但是，這些飲料中有些含有咖啡因和糖分等成分，所以在飲用時需求留意適量。假如感到口渴，那就意味着身體曾經开端缺水了，所以要及時補充水分，堅持身體安康。
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標題：長期喝白开水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？醫生說出實話
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