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這道家常菜簡單又下飯,健脾、補腎,還是糖尿病人最理想的菜餚

by admin - 2023-09-20 77 Views

蒜炒豇豆是一道不錯的家常菜,雖然做法簡單,但不失美味,蒜香濃鬱,鹹鮮適口,也是一道开胃的下飯菜。

【蒜炒豇豆】

食材:豇豆350g、大蒜3瓣、幹辣椒2個、油、鹽1g、生抽3g

制作步驟

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1、豇豆洗幹淨,把兩頭摘掉,放入开水中,再放點鹽和食用油,煮5分鐘左右

2、撈出過幾遍涼水

3、再切成小段

4、幹辣椒切段,大蒜用刀拍碎後切幾刀

5、起油鍋,放入辣椒段和大蒜爆香

6、放入豇豆和鹽炒勻

7、倒入適量熱水,中火翻炒幾分鐘,炒熟後即可出鍋

小貼士

1、豇豆焯水時倒點食用油,會讓豇豆顏色碧綠油亮

2、豇豆中含有皁苷成分和植物血凝素,這兩種物質對人體都有一定的毒性,但這兩種毒素的熱穩定性都比較差,在豇豆充分炒熟後就會失去毒性,因此,沒有煮熟的豇豆是有毒的


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