今天是中秋佳節，首先祝大家中秋節快樂。在這個節日裏，相信大家都會或多或少的喫上1~2個月餅。月餅的口味也比較多，有甜的、有鹹的，
可以肯定的是，糖友能少量食用月餅，但前提是血糖要穩定，而且也並不是所有的月餅都適合糖友。
對於血糖不穩定的糖友，如經常血糖超過11.1mmol/L，或者是餐後血糖超過10.0mmol/L以上的糖友，最好就不要喫月餅了。
對於可以喫月餅的糖友，我們就來一起了解一下，
1、哪類月餅適合糖友
下面就來看一下一些常見的月餅，看看它們的熱量是多少，相當於多少米飯，你再決定喫哪一種吧！具體看以下兩張圖：
一個中等大小的月餅重量在100克左右。可以看出我們市面上大部分月餅（如豆沙、五仁、椰蓉月餅）都是屬於高碳水化合物和高熱量的食物。因此，這一類月餅肯定不合適糖友的。
而冰皮和鮮肉月餅，它們的碳水化合物以及熱量較低，糖友們可以適當食用。
2、糖友怎么喫月餅對血糖的影響最小
①控制好量
一塊中等大小的月餅，其熱量相當於2碗米飯，喫了月餅一定要減少主食量。一次喫月餅不要超過50克，相當於半塊中等大小的月餅或一個小月餅。即便再饞，也不可一次喫得太多。並且，喫月餅一定不要放在餐時喫，而應該放在兩餐之間來喫。
②喫月餅學會搭配
月餅是高升糖指數食物，建議喫月餅的同時，喫一些低升糖指數的食物或富含蛋白質的食物，如蔬菜、牛奶、雞蛋、豆腐、瘦肉類等。食物綜合食用，能有效降低升糖指數，將月餅對血糖的影響盡可能的降低。
③合理選擇月餅種類
上面我們已經對月餅的種類進行了分析，因此，建議糖友們選擇冰皮月餅，碳水化合物相對較低，避免喫豆沙、果餡、棗泥、蓮蓉等加了高糖配料的月餅。
④小心無糖月餅
無糖月餅僅僅是沒有蔗糖，並不是說它一點糖份都沒有，其熱量和碳水化合物含量仍然很高，還是會快速升高血糖。糖友們即便喫無糖月餅也不能放縱，還是應該嚴格限制食用量。
最後，再次祝大家中秋節快樂，开心喫月餅！
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標題：中秋佳節，糖友如何選擇合適的月餅？怎么喫月餅對血糖影響最小？
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