全球康分享給大家有助於睡眠的常用食療方法 ·
一、棗仁粥
取炒酸棗仁20克，煎水適量，用藥汁與粳米或小米100克共煮粥，粥熟爛食粥，每日一劑。
二、龍眼粥
取粳米80克煮粥，八成熟時加入龍眼肉20克，煮至熟軟，食粥（根據需要，可加白糖適量）。
三、茯苓餅
茯苓細粉與面粉，其比1:2，再加白糖適量，調糊，在平底鍋中烙成薄餅，隨時食用。功能健脾補中，寧心安神，適用於失眠兼脾虛、浮腫的患者。
四、百合銀耳羹
百合30克，去芯蓮子30克，銀耳15克（泡發）。百合、蓮子加水適量共煮，沸後加入銀耳，文火煨至湯汁稍黏，加入冰糖，每日一次。適用於心脾兩虛的失眠、心悸、健忘患者。
·提高睡眠質量的中醫居家調攝方法 ·
一、穴位艾灸
神闕穴（肚臍）、關元穴（肚臍下3寸位置）進行艾灸，每日睡前艾灸15分鐘，可達到培元固本，溫陽散寒，補氣安神的作用。
二、穴位按摩
取湧泉穴（足趾跖屈時足底呈凹陷處），用對側拇指（左拇指按右湧泉，右拇指按左湧泉），分別揉5-10分鐘，後用掌根來回擦5分鐘，至局部有熱感。每日睡前一次。
三、足浴
取生姜20—30克，蔥白3個，艾葉30克，鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關節以上，控制溫度在40～43℃，沐足約20～30分鐘，每晚一次。以微微汗出爲宜，不可大汗淋漓。如果有心髒病，泡洗時間酌減，時間不可過長。
爲解除廣大失眠患者疾病的困擾，我中心積極發揮中醫藥特色，推出養心安神足浴方，此方具有疏通經絡、調和陰陽、養心安神之功，可較好的提高失眠患者的睡眠質量。如有需要，可至治未病健康管理中心門診开具處方。
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