近日網友們紛紛曬出
自己一整天喝的所有飲品
大家把這樣喝大量飲品
或需要很多飲品陪伴的情況稱爲
“水牛工作法”或“水牛學習法”
圖源：小紅書
“喝完這些就下班”
“主打一個沒有喝的學不了一點兒”
“每天都在想今天應該喝什么”
“上班學習主线任務：喝喝喝”
圖源：小紅書
飲料幾乎是人人不離手的飲品
相比於無味的純淨水
飲料喝起來有滋有味
然而
這些飲料可不像廣告所宣傳的那樣“無害”
今天懂教授帶你漲知識~
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飲料的種類
1.咖啡
咖啡是很多上班族會喝的飲品，尤其是在熬夜的時候喝一杯咖啡，能夠起到提神醒腦的作用。
2.涼茶飲品
近幾年涼茶飲料越來越火，很多人選擇它就是奔着下火去的。
3.奶茶
這幾年各類品牌的奶茶飲品層出不窮，每次新品上市總是吸引人們前去打卡。
4.碳酸飲料
碳酸飲料也是很常見的一種飲料，很多人都喜歡喝。
5.果汁飲料
鮮榨果汁味道清爽又解膩，一口下去滿滿的維生素。
6.功能飲料
功能飲料可以在短期內提高能量水平，在需要熬夜工作的人或者備战考試的人群中普遍受歡迎。
7.各種酒精飲品
除了白酒紅酒，還有一些酒精濃度很低的“飲料”。
8.“0糖0卡”飲料
無糖飲料的甜味大多來自於甜味劑，其熱量比高糖分飲料低。
常喝飲料的危害
1、腎結石風險增高
有研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
2、極容易導致肥胖
喫糖多會發胖，飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝自然容易使人發胖。
3、容易引發蛀牙、牙牀損傷
飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。
4、影響各種營養物質的補充
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也喫得較少。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
5、更容易骨質疏松、骨折
研究表明，喝飲料可能導致體內鈣質流失。碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，加重鈣的流失。甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
6、極大增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
圖源：小紅書
如何正確地補充水分
水是生命之源，對人體的重要性無可替代，飲用水與飲料是兩個不同的概念。
真正的健康飲品是溫开水。溫开水可以及時補充體內的水分，同時可以起到促進新陳代謝及調節體溫的作用。多喝水能夠降低血液黏稠度，促進血液循環，有效減少心腦血管疾病的發生。
日常不要等到感覺口渴時才去喝水，應該在一天中少量多次喝水。喝水的時機可以選擇一天中的任何時刻，隨時喝。另外，注意不要一次性大量飲水，容易增加腸胃負擔，妨礙身體對食物的消化吸收。
一般來說日常每天的飲水量建議達到1500~1700毫升。最佳的喝水時間，可根據自身生物鐘進行自由調節。
圖源：小紅書
狂炫飲品並不健康哦飲水要適量
南都健聞（nanduijk）報道指導專家：廣醫三院臨牀營養科副主任醫師曾青山策劃 文案：揭琪 實習生 羅仕佳 南都記者李文對本文亦有貢獻
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標題：“水牛工作法”走紅？狂喝飲品可不健康
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