清肺、祛溼、護眼、利尿之全身是寶美食
這是一道集美味與營養於一身的佳餚，它不僅是一道菜，更是一種健康生活的體現。此菜譜名爲“五味全寶”，專爲夏季而制，適合清肺、祛溼、護眼、利尿的人群食用。
一、材料准備
---
材料列表：
1. 蓮子：潤肺降噪，適合夏季肺燥。
2. 薏米：利溼消腫，適用於夏季溼氣重。
3. 綠豆芽：清熱解毒，適合夏季清熱解毒。
4. 菊花：明目護眼，具有清涼解毒的功效。
5. 玉米須：利尿消腫，適用於身體水腫的人群。
6. 豬瘦肉：提供豐富的蛋白質和鐵質。
7. 枸杞子：具有滋陰補腎的功效。
8. 新鮮荷葉：清肺潤燥，增強食欲。
9. 蔥姜蒜：增香提味。
---
制作方法：
一、清肺蓮子湯
1. 准備食材：蓮子、豬瘦肉、生姜適量。
2. 將蓮子提前浸泡，豬瘦肉切成塊狀備用。
3. 在鍋中加入適量的清水，加入蓮子、豬瘦肉和生姜，用大火煮沸。
4. 轉小火慢燉，直至蓮子軟糯，湯汁變濃稠。
5. 出鍋前加入枸杞子、菊花，調味即可。
二、祛溼綠豆薏米粥
1. 將綠豆和薏米提前浸泡。
2. 將浸泡好的食材加入適量的清水，煮成粥。
3. 粥品熟透後，可根據個人口味加入適量的冰糖調味。
三、護眼玉米須茶
1. 將玉米須洗淨後用开水泡制。
2. 可以根據個人口味加入適量蜂蜜或紅棗調味。
3. 茶飲口感清香，具有明目護眼的效果。
四、利尿食材組合菜譜
---
適合人群推薦：
適合夏季易上火、身體易溼氣重、肺燥咳嗽的人群食用。對於身體水腫、食欲不振的人群也有很好的改善效果。同時適合那些需要提高免疫力、補充蛋白質的人群食用。
---
營養價值分析：
1. 蓮子：富含澱粉、蛋白質和多種微量元素，具有潤肺降噪、滋陰補腎的功效。夏季食用可以緩解肺燥咳嗽等症狀。
2. 薏米：具有利溼消腫、清熱解毒的作用，適合夏季溼氣重的人群食用。同時富含蛋白質和礦物質，有益於身體健康。
3. 綠豆芽：富含維生素和礦物質，具有清熱解毒、滋潤肌膚的功效。適合夏季食用，有助於增強免疫力。
4. 菊花：具有明目護眼、清熱解毒的功效，適合夏季飲用，有助於緩解眼部疲勞和幹澀等症狀。同時富含維生素A等有益於視力的成分。
5. 玉米須：具有利尿消腫的作用，適合身體水腫的人群食用。同時富含鉀元素，有助於維持身體的電解質平衡。
6. 豬瘦肉：富含蛋白質和鐵質，有助於增強免疫力，補充營養。
7. 枸杞子：具有滋陰補腎的功效，含有豐富的營養物質，如維生素A、維生素C等，有益於身體健康。
其他相關菜譜推薦：
1. 蓮子百合粥：將蓮子與百合一同熬制而成，具有清心安神、滋陰潤肺的功效。適合需要提高睡眠質量的人群食用。
2. 綠豆湯：選用優質綠豆制作而成，清爽可口，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。適合夏季飲用。
3. 涼拌苦瓜：將苦瓜切片後加入調料拌勻而成，具有清熱解毒、明目護眼的效果。適合夏季食用。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：清肺、祛溼、護眼、利尿之全身是寶美食
地址：https://www.100economy.com/article/123568.html