早餐才是減肥的關鍵，喫對早餐，讓你從早瘦到晚。幫大家搭配好一頓健康又能快速瘦身的減脂早餐。記得這個順序千萬不要弄錯，一個月輕輕松松瘦八到二十斤，記得點贊收藏反復觀看。
第一，我們早上起牀之後十分鐘之內一定要站立的大口大口喝300到500毫升的溫熱水，早上喝水好處多多，可以讓我們的腸道保持健康的一個狀態，一定要記住先喝溫水，再喫早餐。
第二，早上起來先補充優質的蛋白質，可以喫一到兩個蛋，一杯全脂牛奶或者一杯無糖豆漿。
第三，攝入適量的主食，盡量以粗糧爲主，總量控制在一個拳頭左右，比如半截玉米，一塊南瓜，一塊山藥，或者是一片全麥面包，一把燕麥片都是可以的。
第四，水果蔬菜二選一。維生素的攝入非常的關鍵，維生素可以促使蛋白質的吸收，避免平台期。喫一份低脂的蔬菜沙拉，或者是低糖水果，比如蘋果呀，草莓呀，火龍果，獼猴桃，木瓜等等。
第五，拒絕油炸食品和糖油混合物，比如炒米、炒面，油餅，油條、米粉等。如果你忍不住，你可以想象一下，你把這些糖油混合物喫進去以後，它們會變成脂肪，你只能是越來越胖。看似簡單的早餐直接影響到你的減肥是否能夠成功。
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標題：早餐才是減肥的關鍵
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