在我們平時喫的水果中含有大量的維生素C，維生素C能促進蛋白的形成讓你的看起來更年輕，並且在一定程度上還可以預防癌症。但水果可以天天喫但是維生素C能天天喫嗎？
維生素C可以消除人體內的自由基和活性氧化因子，在一定程度上還可以起到預防癌症的作用，它只能促進體內膠原蛋白的形成，讓你的皮膚看起來更年輕，我們平時喫的蔬果中含有大量的維生素C，只要注意這些食物的攝入，就能滿足身體對維生素C的補充。
長期喫一片維生素C的人，最後會怎么樣呢？
NO.1
1、提高機體免疫力
NO.2
2、促進膠原蛋白生成
維生素c在細胞核生成中起着特別關鍵的功效，推動骨栽培基質膠原蛋白質間的生成， 另一方面，維生素c能推動膠原的生成，合理改進皮膚顏色，使皮膚白皙，提升光澤度。
NO.3
3、感冒的輔助治療
不良的飲食習慣和日常生活習慣會導致自身免疫力下降，此時，很容易意識到你有感冒和其他症狀，然而，在生活中堅持服用維生素C可以有效增強人體免疫力和抵抗力，並在一定程度上有助於治療感冒。
NO.4
4、有益心髒健康
造成心髒衰竭的主要原因是心髒病發生後對心肌造成了損傷，服用維生素c能夠誘導胚胎幹細胞迅速轉變成心髒細胞。研究結果顯示，肝細胞一旦從基因上被轉化成心髒細胞後，就會呈現出一種鮮綠色，還會有節奏地跳動。
NO.5
5、抗衰老
維生素C能抗衰老，許多抗衰老的產品中都添加了一定的維生素C，這是因爲維生素C可以抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少人體黑色素的形成，修復已經損壞了的組織。
NO.6
6、促進鐵的吸收
維生素C在預防缺鐵性貧血方面的好處非常明顯，因爲維生素C能夠將不易吸收的三價鐵還原爲容易吸收的二價鐵，有很好的促進鐵吸收、預防缺鐵性貧血的作用。
維生素C可以天天喫嗎？
既然維生素對身體有這么多好處，到底能不能天天喫呢？不建議大家天天服用，因爲會導致身體出現一些副作用。
維生素c是水溶維生素，每日喫多了會攝入太多的維生素c，多余的部位會隨小便一起排出來人體， 並沒有很大的妨礙，可以每日喫，但也需要把握量，依據國家衛生健康聯合會擬定的規範，平均維生素C攝入量不能超過2000mg。
比如引起腸胃疾病，過量服用維生素C會導致胃酸分泌過多，導致胃出血，胃潰瘍等胃部疾病，還會降低身體的免疫力，長期過量服用維生素C會降低白細胞的吞噬功能，導致人體的抗病毒能力下降。
此外，維生素c也不是只靠藥品就能補充的：依照《中國居民膳食指南》規範，每天每人攝入維生素c約100mg上下，可以考慮蔬菜水果490g上下、橘子、冬棗等新鮮水果200g的人體要求。
哪些人需要補充維生素C？
NO.1
1、孕婦或哺乳期女性
孕婦和哺乳期女性對於維生素C的需求量也是比較多的，所以也需要增加維生素C的攝入。
NO.2
2、容易感冒的人
容易感冒的人說明體質虛弱、抗病能力差，可以在醫生的指導下適量服用維生素C片，提高身體的免疫力，增強抗病的能力，能夠避免感冒頻繁反復發作。
NO.3
3、嗜好抽煙的人
吸煙者因煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用，所以需要補服。每抽一根煙就會消耗體內25毫克的維生素c、同時血液中的維生素c濃度也會降低。補充維生素c有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。
NO.4
4、缺鐵性貧血者
植物性食物中含三價鐵，比如紅棗和菠菜等，不能直接被機體吸收。維生素C能促使三價鐵轉化成二價鐵，易被吸收，改善缺鐵性貧血。
NO.5
5、白內障患者
對於初期的白內障，如果每天能堅持服用一定量的維生素Ｃ,很快就可以得到恢復，可以免除手術，對於白內障中晚期的人群，也要注意維生素Ｃ的及時補充，他有利於恢復和輔助治療。
NO.6
6、精神壓力過大
精神壓力過大，長期處於高壓的狀態中的人或也需要補充，因爲在這種情況下，身體的免疫力會下降，身體就不能很好的抵抗外界的細菌和病毒，需要及時補充維生素C來增強免疫力。
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標題：維生素C能天天喫嗎？長期喫會怎么樣？哪些人需要補充維C呢？
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