大白天便是早上，這份“合格”的早餐，不但能夠爲早上的工作提升動能，並且還能具有保健作用，一晚入眠後，早上醒來，胃腸處在“空腹”情況，必須補充維生素，長期性不喫早飯，不但會影響到胃腸的身心健康，還會繼續抑止膽液的代謝，對肝部不利，所以說，早上7-9點，既是小腸吸收營養的時間，又是護肝的黃金時期，如果肝不好，4種養肝食物千萬不要錯過。
早餐多喫4種養肝早餐，把握養肝的黃金時期，肝部會謝謝你的。
早晨起來，人體各器官仍處在“朦朧”情況，不適宜喫太油膩感的食物，會提升人體的壓力，宜清淡，因此蔬菜水果、水果類的食物不要錯過，早上適合喫的有西蘭花、青菜、橘子、蘋果，它們帶有豐富的膳食纖維，有利於吸收消化吸收，還能促進人體基礎代謝，緩解肝膽排毒壓力，防止嚴重便祕，基本上每餐都有水果和蔬菜，專家覺得，看得出來這對人體是有好處的。
雞蛋牛奶是黃金搭檔，能夠爲人體補充蛋白質、鈣等元素，對肝不好的人來說，晚上是肝膽排毒的最佳時間，經過一晚的勞作，必須及時補充維生素，而富含營養的食物，能提高肝髒細胞的活力，加強其再生與修補作用，更強的爲人體“服務”，因此，肝不好的人，早上應多喫高蛋白食品。
早餐要給人們早上的活動提供動能，因此不能缺少主食，但清晨喫饅頭或米飯，容易誘發肥胖，血糖指數過高，不利胃腸消化和吸收，不妨多喫粗糧，如薏米粥，黑米粥，全麥面包等，帶有人體需要的營養元素，可加強人體的動能，也可加強人體免疫能力，能夠更好地清除體內的阻塞物，內含的維生素還可參與人體的基礎代謝，幫助肝部共同“清除垃圾”，還可加強肝部的排毒作用。
此外，幹果食品類，如核桃仁、碧根果、开心果等，全是綠色植物的“精華”，帶有豐富的礦物成分，科研表明，每天早上食用15-20克堅果，可減少患血壓高、肝病的風險性。上述四種食物都有利於肝髒排毒，有效配搭，每天堅持喫，可保肝護肝，若肝部有話，一定會向你“道謝”。
那么肝不喜歡你早上喫的哪些食物？
隔夜飯菜：許多人早上起牀，趕不及做早餐，索性把前天剩下的食物加溫，雖然能夠具有一頓飽飯的作用，但沒有一切營養成分，二次加溫也會產生有害物，提升肝部壓力。
油條、麻團：這些食物內含很多油脂，早上宜清淡忌油膩感，不利人體吸收消化吸收，反而會加重脂肪在肝部部位的堆積。
咖啡，點心，熱狗：這些食物雖然能給人體提供足夠的動能，但對肝部毫無好處，反而會造成肥胖。
這說明早餐對於人的身體身心健康尤其重要，早上30分鐘，爲自己充足的時間享受特色美食，能能夠更好地呵護肝部身心健康。
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標題：早晨多喫這些養肝早晨，把握住養肝時期，肝會感謝你
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