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早上起牀做這些事,舒服一整天,身體也會感謝你!

by admin - 2023-06-01 111 Views

我們知道,養生其實就是一件“功在平時”的事情,尤其是一些有利於身體健康的小習慣,顯得更加重要。不過話說回來,對於很多年輕人來說,因爲身體正當年,往往引起不了足夠的重視。今天,我們就說幾個適合早上做的養生好習慣,早點學會並堅持,舒服一整天,時間長了身體也會越來越健康,快看看都有啥吧:

當然要做到這一點,前提條件就是要早起,因爲要涉及足夠的睡眠,早睡也是必須的。因此,早睡早起是養生的前提,能做到這點,才可以繼續做以下的養生小動作哦:

起牀慢一點,刷牙慢一點:

首先是起牀要慢一點,也就是說賴牀有理哦,當然也不要太久了,5分鐘就行,時間太長了容易再次入睡,且耽誤了時間,留給後面的養生時間就不會太多啦。早起慢一點,賴5分鐘牀,也是在爲身體爭取一個緩衝的時間,突然起身身體不適應,對心血管可不大好,對於年輕人可能會出現頭暈不適,對於老年人則更危險。其次是,刷牙慢一點,至少刷夠3分鐘,這樣才能有效的清除口腔內的細菌,很多人刷牙只是那么十幾下,效果可想而知。

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揉揉胸口:

這在中醫上講,揉的是羶中穴,意在刺激它調節全身的氣血運行,促進陽氣生發。用現代醫學來解釋,是間接的刺激胸腺,促進機體細胞的免疫活動。

喝點溫开水:

200毫升足夠,也不需要加蜂蜜或者鹽之類的“作料”,早上喝水是個好習慣,可以補充一晚上身體代謝而流失的水分,還能起到滋潤腸胃的作用。如果再配以“推腹”,效果就更好了,就是繞着肚臍進行腹部按摩,可以幫助我們排除三濁(濁氣、濁水、宿便),清氣上升、濁氣下沉、引血下行、恢復堵塞經絡的作用。

認真喫早餐:

這是必須要提的,也是爲什么要早起的另一個原因。早起時間充裕,一定要認真的喫早餐。首先身體經過一晚上的代謝,處於能量缺乏狀態,此時如果不進食,容易引起膽汁排不出而沉澱結晶,時間長了,結石也就來了。另外,上午由於工作或學習需要大量的精力,不喫早餐的話,也是很影響上午效率的。

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