“余老師·愛健康愛生活”（第三期）
“芒種至，盛夏始。” 。芒種，農歷二十四節氣中的第九個節氣，這一天也开始進入仲夏。“芒種”二字出自於兩漢時期的著作《周禮》：“澤草所生，種之芒種。”，與“忙種”諧音。清代學者陳三謨的《歲序總考》解釋道：“芒，草端也；種，稼種也；言有芒之谷此時皆可稼種，故謂之芒種，乃五月之節氣也！” 。芒種，是“有芒之谷類作物可種”的意思，麥類等有芒植物迎來了收獲的季節，谷黍類作物也可以播種了。
“余老師·愛健康愛生活”（第三期）
從芒種开始，就進入了典型的夏季氣候，溫度升高、空氣潮溼悶熱，就像在蒸籠裏一樣。很多人會因“溼氣過重”致使整個人都困倦慵懶不已。對於芒種養生，最重要的瀉熱祛溼，補充水分，多喝水。此時，飲一盞茶，可於清新淡雅的茶香中清涼祛暑，可於生津止渴的茶湯中降燥去火，以茶潤心，安然度夏，在此推薦九種適合仲夏的茶飲。
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1、紅茶：紅茶性溫，是夏季飲茶的第一推薦，可溫補養心，保養脾胃。
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2、鳳凰單叢：鳳凰單叢性苦，可清心火，以養心。推薦選擇傳統焙火足的茶，少喝輕焙火的單叢茶，冰凍單叢慎喝。
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3、茉莉花茶：茉莉花茶的茶坯一般選用夏季採摘的綠茶，夏茶味苦，但有花香掩蓋，對口味稍重的茶友而言，也是不錯的選擇。
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4、綠茶：綠茶，屬於涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶，可以帶給身心更多的舒爽感，尤其在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的祕訣啦。
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5、桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。
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6、烏梅茶：烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大腸經。具有斂肺、生津等功能。
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7、枸杞防暑茶：將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。
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8、苦瓜蜜茶：將苦瓜幹15克放入杯中，衝入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的功效。
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9、決明菊花茶：將決明子30克研細，野菊花12克一起放入茶杯中，沸水衝泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用。
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芒種節氣的氣候特點是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣溼度大。無論是南方還是北方，這期間高溫天氣頻發，溼度大且多悶熱，高溫天氣皮膚容易幹燥，大家在飲茶補水之後，不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，還可使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
“余老師·愛健康愛生活”（第三期）
芒種喝茶雖好，飲用也必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯爲宜。茶水以淡爲好，喜歡喝濃茶的人，每天喝1～2杯中等濃茶爲佳。飲茶過多，反而會增加心、腎負擔。尤其飲用過多濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。
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泡茶建議以沸水衝泡爲宜，溫水泡茶浸出有益化學成分不如沸水泡茶充分，但飲用時，以溫茶爲宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和腸胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。也不宜喝冷茶和衝泡過久茶，因爲冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用，而衝泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大爲降低，茶水中有害微生物會增多。
“余老師·愛健康愛生活”（第三期）
俗話說得好，一分耕耘，終有一分收獲。今日芒種，愿我們都能靜心坐下，共飲一盞“芒種茶”，愿你在每一段的忙碌過後都能有所收獲，愿你可以擁有忙碌過後飲一杯茶的時間，於茶香中平復心情，清空負面情緒，播撒希望的種子，讓生活和事業都能不慌不茫， 始於熱愛，結於豐盈。
“余老師·愛健康愛生活”（第三期）
圖文編輯：余老師
2023年6月6日於雲南·曲靖
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標題：“芒種”飲茶，茶潤仲夏
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