牛奶，衆人皆知的營養佳品，因爲牛奶營養成分齊全，適合各類人群，營養好吸收，因此也被稱之爲“營養最接近完善的食品”，被衆多的營養膳食專家們所推崇。
殊不知，牛奶還可以提高人體的免疫力。
自新冠病毒疫情以來，越來越多的人認識到了自身免疫力對人體的重要性，在疫情過後，如何提高個人免疫力也成爲了很多人的疑問，其中，多喝牛奶就是一種十分好的辦法。
1、牛奶中還有大量優質的免疫蛋白
衆所周知，牛奶與母乳一樣，都是從孕母體中分泌的，因此其中攜帶有大量的優質免疫球蛋白，相比母乳，牛奶中含有諸如抗沙門氏菌抗體，抗脊髓灰質炎病毒抗體等多種抗體，長期飲用能夠有效提高人體對病毒等病原微生物的抵抗力。
研究表明：1千克牛奶中免疫球蛋白含量達到0.67克，兒童適量喝牛奶能增強免疫力。
2、牛奶中含有乳鐵蛋白
乳鐵蛋白是一種免疫調節劑，對人體的免疫調節起到十分關鍵的作用。它能夠作用於天然免疫應答，而且也能作用於適應性免疫應答；同時也能跟身體多個細胞受體相結合，尤其是淋巴細胞、樹突狀細胞以及腸細胞。
研究發現，乳鐵蛋白能起到抑菌和殺菌功效，而且能對抗病毒，調節免疫力，能殺死或抑制多種微生物。
3、牛奶中的蛋白質含量十分豐富
提升免疫力怎能缺少蛋白質，無論是細胞基本生存，還是生成免疫體系、對抗病毒，均需足夠的蛋白質。蛋白質除了能構成細胞生成外，而且是白血球以及抗體最爲重要的成分之一。一旦身體中缺乏蛋白質，勢必會減少淋巴球數量，降低免疫功能。
牛奶中含優質蛋白質，氨基酸比例接近於人體，吸收利用率較高。
4、牛奶營養豐富易吸收
牛奶中除了含有各種優質蛋白質和礦物質外，也含有多種維生素和活性物質，能爲身體提供所需營養，營養均衡，易被吸收和利用，能全面提升免疫力。
綜上來看，牛奶對提高免疫力能起到很大的作用。
但是，需要強調的是，一定要有一個前提，那就是科學喝牛奶。
在這裏，不少人不禁想問，到底是早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好呢？
其實，在一天之中，早上、中午或者晚上，喝牛奶都是沒有問題的。
早上喝牛奶，可以補充蛋白質、維生素、鈣等人體需要的營養和能量，爲上午的學習、工作提供有力的支持。
晚上喝牛奶，則有一定的助眠作用。因爲牛奶中含有起鎮靜、催眠作用的物質。
但要注意，晚上別喝太多牛奶，否則會頻繁跑廁所影響睡眠。
一喝牛奶就容易拉肚子，怎么回事？該怎么解決？
在生活中遇到很多這樣的案例，只要一喝牛奶就會拉肚子，其實這在醫學上叫做“乳糖不耐受症。”
原因是因爲牛奶中含有豐富的乳糖成分，這些成分在進入到人體的腸道內，需要經乳糖酶分解，成爲葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。
在這個分解吸收的過程中，就容易被腸道內的細菌發酵、產氣，由此產生了喝牛奶後出現消化道不適的症狀。
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標題：牛奶能提高免疫力，晚上喝好還是晚上喝好？這下終於弄明白了
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