夏季，就算是到了下午五六點鐘，依然覺得非常炎熱，不論是去菜市場买菜，還是飯後去遛彎健身，很容易出汗，隨着汗液會損失掉很多營養元素，特別是鉀元素，若是不及時補充，就會覺得渾身乏力，腿腳也沒勁，整個人無精打採很是不舒服~
大家都知道：食補是最健康。老話說：“夏補鉀，身不乏”，天熱多喫3種高鉀食物，及時給身體補充能量，腿腳有勁身體棒，精氣神十足氣色好！
第一種食物：火龍果
火龍果風味白色果肉和紅色果肉的火龍果，相對於白色果肉的火龍果，紅心火龍果富含鉀之外，還富含花青素，對抗自由基的侵襲，對滋養肌膚也有好處。
【火龍果奶昔】
紅心火龍果，直接剝除果皮直接喫，果肉就非常甜潤，但是如果把紅心火龍果和牛奶搭配制作成火龍果奶昔，味道更佳，營養也加倍。
紅心火龍果一分爲二切开，用刀輕輕地把果肉分割成小塊狀，將火龍果果肉放入豆漿機中，倒入牛奶，然後按動果蔬鍵至程序結束，一杯顏色漂亮的火龍果奶昔即得，口感細膩帶着果香，微甜的口感真的是瞬間帶給味蕾滿足感。
第二種食物：玉米
玉米屬於粗糧，不僅富含鉀，而且也富含膳食纖維，可以當作主食，飽腹營養。
現在玉米正當季，10塊錢能买6個，把它當作日常三餐主食很適合，營養豐富，對管理體重也有好處。
【水煮玉米】
水煮玉米的時候，不要把包裹着玉米的葉子全部都扔掉哦，把清洗幹淨的玉米皮和玉米一起來煮，煮好的玉米香味更足，口感更好哦，煮玉米的好方法要知道！
第三種食物：黃豆
黃豆不僅富含鉀，而且富含大豆卵磷脂、多種維生素等，很適合經常喫，黃豆制作成豆漿很常見，時間允許的時候，用黃豆和豬蹄來搭配，更是美味與營養都升級！
【黃豆燉蹄花】
豬蹄剁成大塊，洗淨後放入清水中，加入料酒、生姜片煮沸後，關火撈出豬蹄後用溫水清洗幹淨。
重新把焯過水的豬蹄放入砂鍋中，加入洗淨的黃豆，加入大蔥白段、加入足量的水大火煮沸後調中小火燉煮大約60分鐘左右，湯汁雪白 ，豬蹄用筷子一插即可以很輕松的竄透，豬蹄就燉熟了，撒入少許鹽調味後即可盛出端上桌，一飽口福了。
夏季炎熱，記得給身體補充營養哦，腿腳有勁精氣神十足，氣色好。
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標題：“夏補鉀，身不乏”，天熱多喫3種“高鉀”食物，腿腳有勁身體棒
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