1、無糖食品
現在基本各種零食，大部分都是含糖的，過多食用糖分會對身體造成負擔，這時無糖食品就出現了，既可以滿足我們的味蕾又不會攝入過多的糖分。
2、酸奶
喝酸奶可以補充營養，可以補充鈣質、蛋白質等營養物質。還能夠起到調節腸道菌群的作用，對於一些便祕的人是有一定療效的。但是喝酸奶盡量選擇無糖酸奶，還要注意區分乳酸菌和酸奶。也可以在家裏制作酸奶，非常簡單。
3、葡萄幹
葡萄幹是一種富含維生素、微量元素等營養成分的食物。因爲裏面含有較多的類黃酮，可以起到抗氧化的作用，因此多食用可以達到美容養顏的作用。此外，葡萄幹還可以有助於降低血脂、幫助消化、減輕便祕。因爲葡萄幹含糖量較高，所以一定要注意適量食用。
4、黑芝麻糊
這個就不多說啦，真的是非常好喝非常香，不光味道號，還能夠潤燥滑腸，對於腸燥便祕、排便困難的人，適當喫黑芝麻糊有很好的潤燥滑腸、促進排便的好處。同時黑芝麻還可以讓頭發烏黑茂密，得腎也非常好。現在市面上也已經有了無糖產品，建議大家依然選擇無糖黑芝麻糊。
5、豆幹類
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標題：這幾種零食，適合中老年人，又好喫又健康！
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