1、前一天晚上准備午餐
因此，一個明智的選擇是你在前一天晚上准備好午餐。
在睡覺之前，你可以在塑料容器中儲存你想要的用於沙拉的不同蔬菜，已經切好並准備好。（並且不要忘記將容器放在包裏！）
2、選擇天然果汁
當你和朋友或家人出去喫晚餐時，通常會在一杯葡萄酒或啤酒的陪同下喫飯。甚至是軟飲料。
在這裏，你可以加入一個小而重要的變化。
3、購物時首先挑選水果
4、把水果裝進你的包裏
如果你要離开家鄉，散步或購物，在離开之前，一定要將水果放在包裏。
5、晚餐前的水果
爲了達到這個目的，在晚餐前一小時喫一個蘋果。
這個訣竅對於一個水果來說，水果一定得很輕，你不能讓你完美失去喫晚飯的欲望。
6、創建你自己的果園
如果你的房子有足夠的空間，如果你有一個庭院或花園，土地適合種植，你可以種植蔬菜和水果。
通過創建自己的花園，你會產生兩件積極的事情：
你會毫無疑問的喫食物，因爲是你栽培下了它，喫你所播下的食物會讓你非常滿意。你會感覺良好，因爲維護一個花園的事實是一個創造和愛的活動。
7、嘗試冰沙
如果你仍然認爲喫蔬菜不是你想做的事情，那么你可以嘗試一些不一樣的東西，比如喝下它們！
冰沙是非常容易准備和擁有多樣化的選擇的，適用於每個人。
接下來，我們與你分享一個食譜作爲例子。你需要：
1杯水1/4黃瓜1束菠菜1/2個青蘋果1/2香蕉
准備：
把水放入攪拌機中。然後粉碎菠菜並將其他成分切成小塊。將它們添加到攪拌機中，攪拌一分鐘。然後，加入冰塊，放入玻璃杯中，用一些覆盆子和羅勒裝飾，然後享用！
8、嘗試蔬菜奶油湯
另一個簡單的選擇是蔬菜奶油湯。這些選項取決於你的想象力，但真正重要的是它是一種健康美味的食物。
比如下面這種做法。你需要：
400克甜菜200克土豆2個胡蘿卜1個韭菜1個洋蔥1桶蔬菜肉湯
准備：
將水放入盛有蔬菜的鍋中，並放在最低溫度下。將蔬菜剝皮並將其切成你喜歡的大小的立方體。當水沸騰時，將原料放置半小時。然後，滅火後，用簡單的叉子碾碎它們。重新加熱幾分鐘，然後倒出來。
你覺得這些方法如何？你有沒有實踐過這些技巧？
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：將水果和蔬菜加入飲食中的8個簡單技巧
地址：https://www.100economy.com/article/67043.html