對於現在的我們而言，在喫米飯的時候，大多好喫的都是精米，大米類的食物。而糙米因爲口感不好已經被大多數人而淘汰了。但是這並不能證明糙米就不好了。對於現在的人來說，糙米是最適合減肥和養生的食物之一了。因爲糙米的飽腹感很強，不會讓你在減肥的時候感到飢餓，且糙米的含糖量很少，喫了後也不會讓你的血糖升高，身體對它的吸收也會減少。不過要注意，糙米比較硬，在喫的時候一定要先進行泡制，且搭配紅豆，玉米，綠豆等食物，口感會更好些。
在減肥的時候，選擇米飯比面類食品對減肥更有利，因爲面食的含糖量比米要高。而想要減肥的人，除了糙米外，還可以試試紫米。因爲紫米同樣具有很強的飽腹感，且它還含有豐富的維生素和葉酸等物質。用紫米做主食，常喫不僅能起到益氣補血的效果，還有着暖胃健脾的功效。此外，要注意的是在喫紫米的時候，一定要洗一下，因爲紫米中含有花青素，且清洗後，也要記得泡制一到兩小時。
燕麥無論是養生還是減肥都是最佳的選擇。因爲燕麥的營養成分高，還具有飽腹的效果。它其中的纖維更能減緩胃部的消化時間，不至於容易飢餓，而含有的能量低，也不易發胖，是減肥的最佳選擇，不過在採購的時候要注意，請選擇原味的燕麥片或者生燕麥，像是烹飪好後的水果，堅果燕麥最好不要食用。
適合減肥喫的主食有很多，只是要看你知不知道，會不會做。只要你充分的了解減肥食品，那你就不用擔心喫膩的問題，每天都可以換不同的花樣來制作不同的食物，若你不了解覺得粗糧不好喫，可以在網上多查查制作方法，總會遇到你喜歡的，想要減肥期間不餓肚子，你真的需要嘗試一下把這些食物做爲主食。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：適合減肥喫的主食是它們，想要減肥的朋友，不如了解下
地址：https://www.100economy.com/article/76296.html