經常聽到身邊的一些朋友總把減肥兩字掛在嘴邊，一旦遇到自己喜歡的食物，還是管不住自己的嘴，不知不覺又喫多了。而且現在生活條件好了，大夥都喫的細糧精面，容易導致身體不健康，日常三餐中，其實早晚餐最好能摻和一些粗糧喫，這樣大人小孩都健康，尤其家裏有糖尿病的老人。
海苔肉松雜糧飯團
ByTasty魔法食Y
配料：
三色雜糧1杯、大米1/2杯、海苔肉松1/2杯、壽司醋2匙、芝麻香油2匙、烤海苔1包、水適量
烹飪步驟：
1.把三色雜糧和大米淘洗幹淨，倒入內膽中；
2.按平時做飯的比例加入適量清水；
3.放入電飯煲中，开啓一鍵雜糧模式；
4.烹飪歷時29分鐘；
5.清香撲鼻的雜糧飯就做好了；
6.將剛煮熟的飯靜置約15分鐘冷卻，放入海苔肉松、壽司醋、芝麻香油；
7.用飯匙攪拌均勻散熱；
8.先將手溼潤，再把拌好的雜糧飯放在手心上，將飯往中心包起，成爲一個圓球狀。一只手稍微曲起，彎成山狀，开始將飯團稍加壓擠呈三角形狀。左右兩側邊用手指往內略壓讓兩邊圓凸起，米飯變成平面；
9.將飯團放在海苔中，再掀起兩側的海苔包向三角飯團。再壓壓海苔使海苔黏着飯團。鮮香軟糯，美味可口的健康海苔肉松雜糧飯團就做好啦！
烹飪小貼士：
1、雜糧是粗纖維，可以幫助腸部蠕動，增加消化，但雜糧需要預先浸泡後才可以煮食，一般浸泡2小時左右。
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標題：兒子最愛的早餐，隔三差五地喫，長壯不長胖，強健體格，不感冒！
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