很多人都知道喝茶跟喝咖啡一樣都有提神的作用，所以茶葉也漸漸受到了很多上班族的青睞。物極必反，茶有時候可能喝多了晚上睡不着，就自然而然地認爲是飲茶的原因，其實很多時候是心理作用，茶表示得出來澄清一下。
這裏就不得不提到茶中含有的非常重要的兩種物質，一個是咖啡鹼，另一個是茶氨酸。前者是讓茶葉具提升之功效，咖啡鹼溶解到水裏之後喝了會讓人興奮；後者是讓茶葉具有安神之功效，茶氨酸跟咖啡鹼的作用恰恰相反，具有安神助眠的作用。神奇就神奇在這一點，兩種功效相反的物質居然能存在一同一個事物之內。
不同的是咖啡鹼的提神作用是在喝茶後的短時間內开始顯現，而茶氨酸則需要經過一段時間的積累才能顯現出它的助眠作用。
這其中跟茶葉的衝泡方式也有很大的關系，可以提神的咖啡鹼是極其容易溶於熱水的，特別是水溫最高的第一泡就能浸出一半以上的咖啡鹼含量，所以不想失眠的人第一泡茶是不建議飲用的，特別是在晚上喝茶的時候建議第一泡茶可以果斷的舍棄。
另外咖啡鹼的量與投茶的量也是密切相關的，建議不想失眠的人可以少倒點茶葉，茶水中析出的咖啡鹼業有限，就可以減少對睡眠的影響。失眠的原因其實跟體質也有關系，不同的人失眠的點也是不一樣的。
導致失眠的原因有很多，像現在的人過度地使用手機等電子設備、飲食不當等因素都比喝茶更容易引起失眠。
1、晚飯喫太飽導致消化不良，增加腸胃消化負擔，影響睡眠質量。
2、除了茶葉，某些生活中經常服用的藥物中也是含有咖啡鹼成分，而且有些藥物咖啡鹼還挺高的。
3、睡前長時間地看手機也會導致失眠，電子屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的形成，褪黑素會提示你的身體什么時候該睡覺了。
4、睡前大量的飲水也是能導致睡眠質量不佳，頻繁的起來上廁所也是會導致失眠的。
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標題：喝茶影響睡眠，茶表示不背這個黑鍋
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