我們都知道枸杞是一味中藥，很多人都用它來泡茶喝，或者是煮湯等等，都知道他有養生的功效，但是有很多人都並不知道它到底有哪些功效，枸杞裏面含有豐富的鐵鈣鋅鉀，以及蛋白質等等，經常食用可以補充身體的必須元素，枸杞也能夠起到延緩衰老，抗腫瘤，以及增強造血功能，並且能夠有效的降低血壓血脂，除此之外，還有免疫調節的作用以及抗疲勞的作用，既然枸杞的功效這么好，那么我們應該如何使用才能發揮它的功效呢？
枸杞可以喫新鮮的，也可以喫風幹的，也可以泡水喫，也可以像普通的食品一樣入粥，入羹，以及菜餚裏面，能夠防止上火，從使用這方面來說，如果直接嚼着喫枸杞，營養成分的吸收會更加的充分，也能夠有利於發揮保健的效果，不僅滋補，也能發揮他最大的功效，喫枸杞的時候，在不同的季節有不同的方法，如果是秋季，空氣比較幹燥，我們可以取一些適量的枸杞，把它清洗幹淨，和粳米一起煮粥，能夠起到很好的滋陰潤燥的效果。
如果是在冬季的時候喫枸杞，能夠抵御寒冷，可以取適量的枸杞放入到酒中，然後浸泡一周左右就可以飲用，能夠有效提升體內的陽氣，但是再好的東西也不要貪喫，一般情況下，健康的成年人每天喫20克左右是最合適的，但如果想要起到更好的治療效果，每天可以喫30克左右，還有一點要注意，枸杞並不是所有人都適合喫，由於溫熱身體的效果比較強，如果是發燒感冒，有炎症以及腹瀉的病人最好不要喫，還有高血壓以及性情太過急躁的人，在平日裏最好不要食用枸杞。
但是在我們的生活當中，由於工作壓力比較大，尤其是坐在計算機面前的朋友，有人連續衝喝枸杞好幾天之後，會出現腹瀉的情況，所以對此專家解釋，尤其雖然好，但是還是有一定的藥性，千萬不能過量，每天最合理的就是大理30克，小粒50克，如果是體質偏寒的朋友們，一定要適量的減少，更不能把枸杞當成小零食，所以爲了身體健康，一定要合理的食用枸杞，任何東西都不是喫多了才是最好的，一定要適量。
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標題：食用枸杞要適量，這樣喫才會發揮出它的效果
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