六月天無風,大暑爍金石,我們已經跨進大暑的門檻了,享受着它帶給我們的高溫、暴汗、悶燥、潮溼等,真應了那句“大暑小暑,上蒸下煮“。
這樣的桑拿天真的讓人苦不堪言,人們不得不好好地調整一下生活。建議在飲食上少喫滷菜,多喫5道下飯菜,清爽不油膩,夏天也不長肉。
爲什么要少喫滷菜?
衆所周知,夏天炎熱,喫飯是能簡單就簡單一點,滷菜的口感不錯,直接买回來就可以食用,很方便。但是大暑時由於溫度高,滷菜是不是新鮮的我們不得而知。另外高溫下滷菜也容易變質,商家會加重鹽等調味品,確保可以延緩滷菜變味。我們食用過重的口味會增加身體的負擔,所以盡量要少食用一些滷菜。
多喫5道菜
(1)獅子頭燉雞蛋羹
①我們把100克的前腿肉洗幹淨,去掉皮,剁成肉泥,放入碗中。加點生抽、澱粉、蔥姜水順時針攪拌一會,再加少許的食用油攪拌一會兒,搓成圓球。
②鍋中燒水,水开後放入肉丸子煮。撈出表面浮沫,加少許的鹽、生抽、豌豆一起煮,一直到肉丸子熟透爲止。
③向碗中打入2個雞蛋,攪拌均勻。把煮丸子的水倒入雞蛋中,攪拌均勻後撈出表面浮沫。
④鍋中燒水,水开後把裝雞蛋液的碗放入鍋中蒸。大火蒸8分鐘,取出來。把肉丸子和湯舀到裝雞蛋液的碗中就可以食用了。記得喫的時候先不要攪拌,喫一口肉的時候再喫一勺雞蛋,超級過癮。
(2)魚頭燉豆腐
①提前30分鐘把300克的豆腐泡在淡鹽水中,去掉部分豆腥味。泡好後把豆腐切成小塊,瀝幹水分。
②取出1個大魚頭,去掉魚鰓、魚鱗、魚鰭等雜質。用水衝洗一下後再抓1把面粉把魚頭搓一搓,衝洗幹淨,瀝幹水分。
③向鍋中倒入少許的菜籽油炒香,放入魚頭煎。魚頭兩面都煎定型後放入少許的老抽、生抽、香醋上色去腥,翻炒一下。加點蒜子、姜片、辣椒,再倒入1大碗开水煮。鍋中水燒开後換成小火燉煮。
④鍋中湯汁有點濃稠的時候放入豆腐,加少許的鹽調味,开小火燉12分鐘。大火收汁,撒點蔥花就可以食用了。
(3)肉末涼粉
①我們把80克的瘦肉洗幹淨,剁成肉末。加點生抽、澱粉、食用油順時針攪拌一會兒,醃制幾分鐘去腥。
②取出250克的涼粉,切成小塊,淘洗幾遍。鍋中燒水,水开後放入涼粉焯水。煮幾十秒後撈出來,過一遍冷水後放入碗中。
③熱鍋冷油,倒入肉末煸炒。肉末變色後加點生抽、蒜子增香,倒入涼粉,一起爆炒幾下。
④加點生抽、香醋、鹽,翻炒均勻後撒點香菜就可以食用了。
(4)皮蛋拌豆腐
①取出1盒嫩豆腐,切成片。鍋中燒水,水开後把嫩豆腐放進去焯水。煮幾十秒後撈出來,瀝幹水分後擺在盤子中。
②取出2個皮蛋,剝掉殼,切成小塊後放在豆腐上面。
③剁點蒜末、切點蔥花放在皮蛋上面,澆上1勺熱油激發香味。倒入1勺芝麻油、1勺辣椒油、少許生抽、少許香醋就做好了。
(5)幹絲湯
①取出400克的大骨頭,剁成小塊,放入大盆中。加入1勺面粉搓一搓,把骨頭洗幹淨後放入燉鍋中。加入蔥結、姜片去腥,开大火煮。鍋中水开後撈出蔥結姜片,換成小火燉。
②等到骨頭上面的肉可以用筷子插進去的時候關火,燜一會兒。
③我們提前30分鐘把木耳泡在溫水中,加入1勺面粉搓一搓。鍋中燒水,放入木耳煮。水开後煮30秒撈出木耳,過一遍冷水。
④取出150克的豆腐絲,淘洗幾次。
⑤向鍋中倒入燉好的骨頭湯,放入豆腐絲、木耳,开大火煮一會兒。等到豆腐絲煮的蓬松後加點鹽、味精、蔥花,煮十幾秒就可以出鍋了。
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標題:大暑,建議少喫滷菜,多喫5道下飯菜,清爽不油膩,夏天也不長肉
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