它含有14%的蛋白質卻只有1%的脂肪，不僅雞胸肉能減肥
當今社會流行瘦身美。愛美的女生坐在一起離不开減肥，但是減肥可不是一件容易的事。要想減肥，就要管住嘴，邁开腿。現在熱愛運動的年輕人越來越少，閉嘴是唯一的選擇。這裏的“閉嘴”不是說餓了就不喫，而是要注意食物的選擇，多喫高蛋白、低熱量、低脂肪的食物。所以你可以多喫點。這是一種健康的減肥方法。蛋白質在人體中起着非常重要的作用。它是人體的重要組成部分。一個人不能沒有它。
很多減肥的人都喫雞胸肉，因爲雞胸肉中的蛋白質特別高。事實上，還有另一種肉類特別適合添加到減肥飲食中，那就是魚。魚的熱量比較少，但是蛋白質含量也不低，但是因爲魚有骨頭，所以很多人都不愛喫，喫起來也很麻煩。然而，近兩年出現了有肉無刺的兩種魚。愛喫魚又怕刺的人，這些魚一出現就愛上了。他們是龍利魚和巴沙魚。
很多人把這兩種魚誤認爲是一種魚，其實是兩個不同的名字，其實不然。這兩種魚有一個共同的特點，就是肉厚無刺，外形比較相似，這也是市場上出現很多假眼魚的原因。事實上，這兩種魚生長在兩個不同的地區。龍利魚是深海魚，巴沙魚是淡水魚。深海魚的營養價值相對高於淡水魚，但兩者都是高蛋白、低脂肪、低熱量，都適合減肥。今天給大家分享一個非常簡單的龍利魚方法。
【大蒜龍利魚】
成份：龍利魚、金珍茹、大蒜、辣小米、青椒
1、先將瑤明洗淨，切塊，加入姜片、料酒、白胡椒粉和澱粉，用手抓勻，然後醃10分鐘左右。
2、百合切去根，洗淨後鋪在盤子上，然後把醃制好的龍利魚放在上面，加入蒜末、生抽和油。金針在這道菜的制作中是不可或缺的成分，所以蒸出來的湯汁會很多，而且金針也很好喫，跟魚一樣入味。
3、將盤子放入蒸鍋，大火蒸15分鐘，取出蒸好的魚，用一勺熱油撒上小米辣椒和青椒即可。
美味的蒜蓉龍利魚就做好了。金珍茹和龍利魚都是低熱量高蛋白的食材。喫這樣的菜，很容易讓人產生飽腹感而沒有熱量。還能預防便祕，可謂一石多鳥，需要減肥的朋友們，趕快把它加入你的減肥食譜吧！
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：它的蛋白質含量爲14％，可是脂肪只有1％，並不是只有雞胸肉能減肥
地址：https://www.100economy.com/article/22929.html