大暑時節，由於氣候炎熱，人們可以選擇一些清涼、滋潤且易消化的食物來保持身體健康。以下是在大暑時節適宜食用的食物和養生注意點：
1. 水果：大暑時節水果豐富多樣，如西瓜、草莓、櫻桃等，都是清涼解暑的好選擇。它們富含水分和維生素，對緩解口渴、補充營養有很好的效果。
2. 清淡蔬菜：適宜食用清淡、綠葉蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜等，這些蔬菜具有清熱解暑、利尿排毒的功效。
3. 粗糧雜糧：大暑時節可適量食用一些粗糧雜糧，如玉米、小米、糙米等，它們富含纖維和維生素，有助於消化和穩定血糖。
4. 清涼飲品：可以選擇一些涼爽的飲品來解渴，如涼茶、薏米水、冰糖綠豆湯等，同時也可以喝些花草茶，如菊花、薄荷、綠茶等，有助於清熱解暑。
養生注意點：
1. 多補充水分：大暑氣溫高，人體容易出現脫水的情況，因此要多喝水，每天保持足夠的水分攝入量。可以適時喝些清涼飲品或椰子水來補充身體所需的水分。
2. 避免暴曬：大暑時節陽光強烈，外出時要做好防曬工作，塗抹防曬霜，佩戴遮陽帽和太陽鏡，盡量避免長時間暴曬。
3. 適當運動：大暑時節宜選擇清晨或傍晚時段進行適度的運動，如散步、太極拳等，避免在強烈陽光下劇烈運動，以免過度疲勞和中暑。
4. 規律作息：保持良好的作息習慣，早睡早起，合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠。
總之，在大暑時節，適宜食用清涼、滋潤的食物，多喝水，注意防曬和適度運動，保持良好的作息習慣，有助於提升身體的抵抗力和健康水平。
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標題：大暑適合喫什么？養生有什么需要注意點？
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