夏季高溫高溼會加速人體新陳代謝，增加出汗，增加營養攝入。因此，這個時候我們就需要特別注意自己的飲食，攝取正確的營養物質來滋養皮膚，改善皮膚的狀況，保持健康和美麗。
那么，最適合夏季補充的營養是什么？以下是一些想法供您參考：
1.維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助減少自由基的產生，從而降低皮膚受損的風險。此外，維生素C還能增加膠原蛋白的合成，有助於提高彈性和緊致度。夏季可以喫很多含維生素C的水果，如柑橘、草莓、西瓜等。
2.膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚彈性和緊致度的新組成部分。夏季多曬在陽光下的暴曬和夏季多曬出汗，都會減少皮膚的水分，使其變得幹燥、粗糙。如今，膠原蛋白補充劑可以改善皮膚狀況。可以多喫一些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、黃瓜、雞肉等。
3.鋅
鋅是一種新礦物質，有助於促進蛋白質和細胞生長，有助於修復受損的皮膚細胞。此外，鋅還可以幫助減少炎症和痤瘡等問題。夏季的鋅攝入量不宜過多，建議通過食物補充鋅，如瘦肉、海鮮、豆類等。
4、溼度
夏季會出汗較多，身體需要更多的水分來補充，維持身體的水分平衡。同時補充充足的水分有助於保持皮膚水分，防止皮膚幹燥、粗糙。每天最好喝八杯以上的水，多喫含水量高的蔬菜和水果。
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標題：夏季最好的食物是什么？教你如何選擇時尚食品
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