不是所有的零食均屬於高熱量、高油的，減肥者應選對零食，既能滿足味蕾，無需餓肚子，又能幫助控制體重。愛喫零食怎么減肥？
1、忙碌起來
只要忙起來就會忘記飢餓，尤其是節假日可能忍不住的喫零食，不妨通過戶外活動或打掃衛生來轉移注意力。
2、選對零食
選擇富含營養、低熱量的零食，如原味堅果、低糖水果、低脂或脫脂牛奶、無糖酸奶等，喫零食的時間安排在兩餐間。
3、合理安排飲食
遵循少油、低熱量、低脂肪的飲食模式，保持飲食均衡。
4、多喝水
喫零食後應多喝白开水，能促進新陳代謝，幫助脂肪分解。
5、少买零食
一下子戒掉零食是不可能的，日常應用少买零食，把零食放在不顯眼的地方，只要看不見就不會想起來喫。
6、控制熱量
計算零食熱量，喫零食後需相應的減少其他食物攝入，以免造成熱量攝入超標，產生剩余熱量而轉化成脂肪。
7、適當攝入膳食纖維
多喫富含膳食纖維的綠色蔬菜、五谷雜糧和薯類等，可延長食物在腸道停留時間，不易感覺到飢餓，同時也能促進胃腸道蠕動。
8、多運動
保證每天運動時間不能低於40分鐘，每周運動應持續達到4~5天。盡量以有氧運動爲主，如快走、慢跑、跳繩和遊泳等，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。
日常生活中應少喫或不喫零食，若非常喜歡喫零食還需選對種類，同時喫零食的時間可安排在上午10點或下午3點。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：愛喫零食怎么減肥？
地址：https://www.100economy.com/article/90350.html