減肥的人都知道，碳水化合物是自己最大的敵人，很多人長胖的主要原因就是攝入的碳水化合物很多，所以想要減肥的人要少喫主食，但是不能不喫，今天就給大家分享幾種適合在減肥期間喫的主食。
第一種是煮玉米，直接喫玉米作爲日常的午餐或者是晚餐，不喫任何的其他主食，並適當的添加一些新鮮蔬菜和水果，一周以後就可以看到非常明顯的減脂效果，大量粗纖維在玉米裏面，能促進胃蠕動，有助於胃的修復。有助於清除體內的廢物和毒素，能起到清除腸道和解毒的作用，並且對減肥非常有益。成熟的玉米和玉米須具有利尿作用，也有利於減肥。
第二種是蒸南瓜，南瓜的熱量很低，相比起一些高熱量食物，蒸南瓜的熱量簡直是“浮雲”，而且喫過之後肚子很容易感到飽，從而能幫助你減少食量。而且南瓜中含有豐富的膳食纖維，能促進排泄，幫助緩解便祕，清除身體毒素。同時南瓜還有美容和消腫的功效。一般來說，在瘦身過程中，由於營養攝入不均衡，可能會導致皮膚幹燥粗糙，而南瓜中富含潤澤皮膚的維生素，則能很好地防止皮膚受損。
第三種是雜糧粥，首先把黑米、紫米、糙米、用水泡幾小時，然後與米飯混合直接煮成稠粥，用來代替白米飯做減肥時的主食。黑米、紫米、糙米富含膳食纖維，經常喫這些粗糧能通腸減脂。
正在減肥的你快換掉平常喫的主食吧！
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標題：把主食變成這幾種食物，喫着喫着就瘦了，不用減肥就能瘦
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