最近我家的早餐又改成這道【蘋果燕麥粥】了,普通的白米粥添了蘋果、燕麥、紅棗,口感變得更好了,營養也更豐富了。女人喫了它,美容養顏,減肥瘦身,孩子喫了它,個頭越竄越高,記憶力也變好了,腦子越來越聰明,學習越來越好。最關鍵的是,這道【蘋果燕麥粥】做法特別簡單,煮一煮就搞定,最近我家早餐常喫它。
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。燕麥中的高粘稠度的可溶性纖維,還能增加飽腹感,控制食欲。女人喫了可不是越變也瘦?除此之外,燕麥還含有谷類食糧中均缺少的皁苷(這可是人參的主要成分),也因此,燕麥有谷物人參的美稱。
蘋果的營養也很豐富,“每天喫一個蘋果,不用看醫生”,而且蘋果中的纖維,對兒童的生長發育非常有益。蘋果中的維生素D是預防骨質疏松的主要維生素,能促進鈣質的吸收。蘋果中的鋅還能提高記憶力。而紅棗補血,美容養顏,將蘋果、燕麥、紅棗、大米煮成粥,補鋅又補鈣,而且做法簡單,價錢便宜,大家可要常喫哦~O(∩_∩)O~~
蘋果燕麥粥——早餐多喝這種粥,補鋅又補鈣,孩子喫了長身體,個頭越竄越高
1、備好食材:大米,即食燕麥,蘋果;
2、大米淘洗幹淨,倒入砂鍋;再加夠足量清水,加蓋,中火燒开,轉小火;
3、蘋果洗淨,去皮去核,切粒;
4、紅棗洗淨,用清水浸泡片刻;去核切粒;
5、米粥煮开後,記得時時攪拌;觀察米粒是否煮至开花,放入即食燕麥;
6、放入紅棗粒,繼續熬煮;
7、放入蘋果粒,放入冰糖,再煮15分鐘;
8、【蘋果燕麥粥】煮好啦。
1、冰糖分量可根據個人口味調整;
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