試問夏季最能消暑降溫的飲品是什么？
（除了奶茶飲料）
很多朋友應該都會說
綠豆湯、西瓜汁、涼茶、酸梅湯
……
這些熱門的清涼神器
真的是大多家庭的必備選擇
這些飲品不像奶茶、汽水一樣
好像生來就長着一副
學霸的面龐
讓人覺得養生、 靠譜又安心
所以喝的時候
往往也沒有什么心理負擔
然而
看起來“人畜無害”、“老少皆宜”的飲品
其實並非適合每個人
如果不小心喝錯
可能會適得其反
小心“養生”變“傷身”！
綠豆湯
01
功效
利水消腫、清熱解毒、消暑。
02
錯誤喝法
直接把綠豆湯當水喝。
綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹喝。
03
禁忌人群
1. 脾胃功能相對較弱的人，要盡量少喝綠豆湯。
2. 患有高血壓、高血糖等慢性疾病，需要每天按時服藥（尤其是中藥）的老年人，盡量少喝綠豆湯。
酸梅湯
01
功效
清熱解暑、生津止渴、健胃。
02
錯誤喝法
1.一次喝太多
自制酸梅湯雖然添加劑較少，是比較健康的消暑飲品，但仍不宜長期大量飲用。因爲酸梅湯酸、甘、涼，一次也不宜飲用過多，半杯左右爲宜（約200毫升），每天最多喝1～2杯。
2.溫度不適宜
很多人喜歡將酸梅湯放到冰箱裏，冷藏後再喝，這對於胃寒脾溼體質的人群來說，可能會導致胃脘不適，甚至出現胃痛的情況。應避免冰鎮或者過燙的酸梅湯，以免對腸胃造成傷害。
3.喝的時機不對
空腹飲用酸梅湯，可能會對胃部產生刺激。
03
禁忌人群
1. 胃寒體質人群、脾溼較重人群、胃食管反流病患者應謹慎飲用。
2. 對於糖尿病患者，加了糖的酸梅湯應謹慎飲用。
涼茶
01
功效
降火、解毒、消暑、生津止渴。
02
錯誤喝法
長期大量飲用。涼茶中一般含有金銀花、夏枯草、蒲公英等寒涼中藥，適量飲用問題不大，但長期大量喝容易損傷脾陽、敗壞胃氣，加重腸胃功能負擔。
03
禁忌人群
1.脾胃虛寒人群、經期女性最好不要喝涼茶。
2.糖尿病患者應謹慎飲用加了糖的涼茶。
西瓜汁
01
功效
利尿、利溼、幫助預防中暑、補充水分糖分。
02
錯誤喝法
1.加冰塊
西瓜本就性寒，如果再加上冰塊或冰鎮後飲用，會加重腸胃負擔，西瓜汁最好喝常溫的。
2.一次喝太多
相較於喫西瓜，西瓜制作成西瓜汁後，更容易攝入過量，每天飲用量最好不要超過1杯。
3.儲存時間過久
西瓜容易變質，最好現做現喝。
夏季想喝消暑飲
請做好這兩點！
脾胃虛寒人群應謹慎飲用
除了上述4種消暑飲，夏季清涼消暑的飲品還有很多，一般情況下，能消暑的飲品都屬涼性，脾胃虛寒人群應謹慎飲用。
即使是脾胃健康的人群，也不能長期大量飲用，更不能把它當水喝。其次，喝消暑飲最好還是喝常溫的，不要冰鎮後飲用或加冰塊飲用。
喫點姜
夏季天氣熱，吹空調、喫冰棍、喝消暑飲......都可能會導致脾胃出現不適，此時可以喫一些溫熱的食物，比如生姜，來緩解因貪涼引起的胃腸道症狀。
夏天
尤其需要喝好白开水！
煮沸後自然冷卻至20℃～25℃的白开水是比較好的飲用水，既能迅速解渴，也不會引起腸胃不適。
正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升。夏季天氣炎熱，出汗較多，可適當喝2000～2500毫升。
其中包括日常飲用水，還有飯、湯、粥、蔬菜、水果和飲料中所含的水分，都屬於成人一天飲水量，具體飲水量視個人身體情況而定。
這些問題要注意！
⭐建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。
⭐別用飲料代替水，比如各種含糖汽水、果汁、能量飲料、奶茶等。
⭐天氣炎熱時也盡量不喝冰水。
⭐患有青光眼、心髒疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑。
來源：CCTV生活圈、溫州醫科大學附屬第一醫院、健康河南
編輯：程煥映 溫嘉林
責編：陳廣泰
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消暑降溫飲品！↓↓↓
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標題：【健康】綠豆湯、西瓜汁、涼茶……這個夏天你暢飲了嗎？喝錯會傷身，別大意！
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